晚上睡觉前喝牛奶好吗，晚上喝牛奶的好处

许多网友对晚上睡觉前喝牛奶好吗，晚上喝牛奶的好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、晚上睡觉前喝牛奶好不好

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。但牛奶也一定要适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚牛奶的科学摄入量约为200-250ml。晚上过量饮酒会引起消化不良和吸收，加重肠胃负担。

尿毒症患者和胃肠功能紊乱的人不建议晚上喝牛奶，因为体内对牛奶的耐受性很低，容易引起腹泻，肝肾的代谢功能承受不了那么多蛋白质，会加重病情。冬天如果晚上喝牛奶，最好先加热，不要直接吃冷牛奶，对我们的胃不好，会影响睡眠。

晚上喝牛奶的时候，最好不要在睡前喝，这样会引起夜尿症，第二天还会水肿。看起来不太好。建议是晚饭后半小时左右喝一杯牛奶，帮助吸收。晚上是非常容易堆积脂肪的时候。喝牛奶的时候尽量选择无糖低脂牛奶，不太容易发胖。爱美的女生一定要特别注意这一点。

二、晚上睡前喝牛奶会有什么好处

睡眠

牛奶中含有-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。补钙是我们晚上睡觉的时候，身体吸收钙的时候。牛奶含钙量较高，容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体有好处。防止重金属物质的吸收

到了晚上，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中有毒金属铅和镉的吸收。而牛奶，在一定程度上可以减少这种吸收。

好处

肥胖牛奶含有3.5-4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。

缺乳糖酶的都知道，这个问题也叫乳糖不耐受。

牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果人体缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。肾结石患者结石形成的最危险因素是尿液中钙浓度短时间内突然升高。睡前2 ~ 3小时喝牛奶，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易患结石。

患有某些消化系统疾病的人过去认为牛奶是消化系统疾病患者的最佳饮料。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。像腹部外科医生这样的人喝牛奶会胀气，不利于术后康复。

睡前喝牛奶不利的方面

不适宜睡前喝牛奶的人

作为一种营养价值很高的食物，喝少了很难发挥应有的作用，喝多了也很难消化吸收利用。每天的牛奶消耗量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。

一般来说，成年人一天要喝400 ~ 500ml，也就是两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250ml，也就是一瓶(一袋)牛奶。经济条件允许最好三瓶(三包)即750毫升左右，但最好不要超过1000毫升。简单来说就是“保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶”。

三、喝牛奶有什么需要注意

牛奶是人的基本食物，一般以一日三餐饭后饮用为宜。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据个人生活习惯在三餐之外饮用，但饮用前要注意食用富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃中停留较长时间，有利于营养物质的全面吸收和利用。这就是空腹进食不可取的原因。“早中晚都可以，最好饭后喝。”

　一、每人每天喝多少奶为好

“慢慢由少到多添加，最好改为喝酸奶。”有些人不习惯喝牛奶，身体不适应。喝完牛奶后，他们往往会出现腹胀、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐受”，而亚洲“乳糖不耐受”的人更多。

克服的方法：一是可以从少到多逐渐增加奶量，从而诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；第二，可以改喝酸奶，因为酸奶经过乳酸菌发酵后，大部分乳糖已经被分解了。可以说酸奶是更适合东方人饮用的乳制品。

　二、什么时候喝牛奶好

三、喝奶“闹肚子”怎么办

很多女生都会被经前综合症困扰，你不妨多喝牛奶。

其中丰富的钙和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要赶紧喝，记得加热后再喝就好了。

四、女人睡前喝牛奶有哪些好处

睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中所含的牛奶蛋白活性肽帮助我们在睡眠中更好地放松，睡个好觉黑眼圈自然会减少。

1、预防经期前综合症

经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽，连埃及艳后都无法抗拒这一点。

据报道，埃及艳后每天用牛奶洗澡，让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿的作用，而乳酸可以去除身体上的老废角质，所以有条件的话也可以多给自己做牛奶浴。

2、牛奶让你睡得更好

根据研究，如果你经常吃脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，摆脱自己的脂肪。

多喝牛奶不仅可以带来饱腹感，还可以防止我们发胖，还可以增强我们自身的免疫系统，帮助保持体重。

　3、让皮肤更有光泽

如果你对头发的质地不满意，不妨在洗发水和护发素中加入牛奶。科学家说，牛奶中的脂质和蛋白质可以为头发添加钙，使其变得更强壮，并防止脱发。此外，牛奶中的营养成分和维生素也能使头发丝滑顺滑。

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