怎么调节内分泌失调，六种方法来帮你

许多网友对怎么调节内分泌失调，六种方法来帮你不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、内分泌失调的诱因

从中医的角度来看，内分泌失调是阴虚的表现，是气血凝滞所致。体内淤血凝滞、脉络不畅、外毒侵入人体、产后恶露等都可能导致气血淤滞。

很多女性常见病其实都是由内分泌失调引起的。因此，治疗这些疾病，必须从疏通气血入手，使全身得到精血的滋养，即加速血液循环，由内而外进行全面调理。

根据中医辨证论治的原则，功能亢进者更应注重滋阴治疗，而功能减退者则多表现为气血两虚、肾虚、等改善。

中医调理内分泌不需要在医院进行，日常生活中就可以进行，饮食上要有讲究，少吃油炸、动物性脂肪、甜食和刺激性食物，多吃蔬菜水果.生活需要纪律。女性要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。

二、内分泌失调的症状表现

内分泌失调症状一：脾气变得急躁

更年期女性经常会出现脾气暴躁、情绪变化较大、出汗、脾气暴躁等情况，这可能是女性内分泌功能下降所致。

内分泌失调症状二：引起妇科疾病

不孕症、子宫内膜异位症、痛经、月经不调都是妇科内分泌疾病，而一些乳腺疾病也与内分泌失调有关，还有一些面部色素沉着也是妇科疾病引起的。

内分泌失调症状三：导致肌肤恶化

许多女性美丽的脸上突然出现大量的黄斑和色斑，即使涂抹再多的化妆品也无济于事。其实，这不仅仅是皮肤问题。这些斑点是内分泌不稳定时，受到外界因素的不良刺激所致。

内分泌失调症状四：肥胖

很多人经常表达这样的感慨：“喝冷水会发胖”。有内分泌专家表示，这可能与内分泌失调有关。高热量、高脂肪食物等饮食习惯和不注意膳食平衡也会影响内分泌。

三、7种黄色食物对内分泌失调有利

1、黄豆

大豆富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症，调节女性内分泌失调。大豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其中所含的钙，是其他任何牛奶都高的。

冬天喝豆浆，散寒暖胃，滋补养颜。

2、黄豆浆

黄豆85克，水1200毫升，白糖适量，将材料洗净，放入豆浆机中，加水捣碎煮熟，再用豆浆滤网过滤即可食用。建议加入3~5颗杏仁，让豆浆更鲜更浓稠。

3、花生豆奶

黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，白糖适量，将材料洗净，放入豆浆机中，加水捣烂煮熟，然后用豆浆机过滤网过滤食用。

4、蜂蜜

蜂蜜含有人体必需的多种氨基酸、维生素等，营养价值很高。多喝可以美容养颜，调节内分泌，补充体力，消除疲劳，增强机体抗病能力。不同的蜂蜜有不同的健康益处。

5、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜12勺。将百合放入碗中，拌入蜂蜜，上屉蒸熟。

6、香蕉

中医认为其性味甘寒、微涩，归心胃、大肠经。对上火引起的烦渴、泄泻、便秘、便血、头晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈有疗效。

含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁及多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基*。

7、梨

中医认为，梨性味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。具有润肺清热、清痰降火、清胃泻火、滋阴生津、补肾补虚、润肠通便等功效。

四、内分泌失调的改善方法

1、饮食、运动、睡眠、内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食和运动入手，必要时辅以药物治疗，养成良好的饮食习惯，多吃点新鲜水果蔬菜，高蛋白食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种锻炼，增强体质，还要有科学的生活规律，不要熬夜经常晚睡，以免破坏正常的生理规律，使荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。还要注意休息，保证充足的睡眠。

2、中医调理。人体气血异常，很容易导致血液循环异常、痛经、月经失调或子宫肌瘤。中医治疗内分泌主要以中医调理为主。根据每个人的身体情况进行辩证治疗，看是属于哪一类外邪，如寒、风、热、湿等，并根据虚、阴、阳、气、气进行不同的调整、血液等。 中医可以清除体内代谢沉积物，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运转，一般通过理气血、化瘀散结进行中医调理。

3、保持心情舒畅。从中医的角度来看，情志对内分泌也有一定的影响。所谓“情绪”，其实就是指人的精神状态和心理状态。 《黄帝内经》多次论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、和“恐惧伤肾”。情绪好坏会直接影响人体雌激素的分泌等。

4、随时随地享受按摩

体内的淋巴液和血液循环是否畅通，会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环顺畅，还能加快新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏按摩，促进淋巴和血液的流动，使肌肉的新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的养分和氧气帮助脂肪燃烧，还可以加速废物的排出。

5、可以的话熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。如果经常熬夜或作息不正常，衰老会很快，健康也会受到严重损害。因此，如果可以的话，尽量不要熬夜。如果你想提高睡眠质量，睡前2-3小时锻炼身体可以帮助你睡得更安稳。此外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

6、三个“3”规则

每周至少要进行3次有氧运动，每次30分钟，运动后心率达到每分钟130次，这样对健康有帮助。这个短短的30 分钟运动可以帮助燃烧卡路里并减轻体重。它还可以为身体的各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。效果将持续数小时。

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