头皮上长痘痘的4种常见原因有哪些，头皮上长痘痘的4种常见原因

许多网友对头皮上长痘痘的4种常见原因有哪些，头皮上长痘痘的4种常见原因不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、头皮上长痘痘的4种常见原因

　1、油脂分泌过盛

人的头皮有丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油。如果头皮不采取控油措施，不经常洗头，就会造成油脂分泌过多堵塞毛囊，导致头皮上出现类似“痘痘”的小痘痘。尤其是油性皮肤的人，头皮出油量会相应的高。

　2、内分泌失调

经常熬夜加班，烦躁不稳定，饮食不加控制，都有可能引起内分泌失调，这也是皮肤出现斑点和痘痘的重要原因之一。此外，女性雌激素分泌异常也是痤疮的影响因素。

3、毒素沉积体内

不健康的饮食习惯，偏爱油腻辛辣的食物，不喜欢蔬菜水果，很容易导致毒素沉积，毒素长期积累过多，痘痘不仅会出现在脸上，还会长在头皮上。

4、清洁方式方法不对

洁面不彻底或者洁面乳、洗发水、护发素残留都有可能导致痘痘。除了以上四种常见原因外，长期在油腻的环境下工作，如加油站、厨房，环境中的油脂容易使头发和头皮着色，造成毛囊毛孔堵塞，导致长痘。肾阴虚的人也更容易长痘痘。

二、日常头皮清洁护理的4个要点

　1、了解头皮属性

评估你头皮性质最简单的方法就是观察出油的速度。如果你今晚洗头，第二天早上觉得油腻，你就是标准的油性头皮；下午和晚上，觉得无聊的人是中性的；两天后开始觉得油，属于中性。

2、找到适合自己的洗发露

近年来，正确洗头的理念不断被推广，大家才恍然大悟，原来“洗头”是洗头皮而不是洗头发，所以选择洗发水要针对头皮而不是发质。有时候一瓶是全家人用的，但其实每个人的头皮状况都不一样。基本上头皮清洁的频率会因属性不同而不同。油性和中性头皮建议每天洗头，因为油脂分泌比较旺盛，也要选择适合油性头皮的洗发水。

如果想保持头皮健康，最好选择单效洗发水。另外，含有肥皂、防腐剂、表面活性剂、人工色素等的洗发水。应该尽量不用，长期使用不仅对身体有害，还会污染环境。

头皮对头发很重要。洗头前用梳子梳理头发，让附着在头皮上的污垢和灰尘浮在表面，这样可以同时洗头皮和头发。为了避免伤害头皮，建议使用宽齿圆头的梳子。洗发水的水温要控制在40度左右。将手指伸进发根，用指尖而不是指甲轻轻摩擦头皮！因为尖尖的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮。

头发不要往下压，洗头就行，不要洗头皮。而且最好洗两遍。第一次清洁头皮的油脂和污垢，气泡会少一些，不用先洗头。洗完之后再洗第二遍，泡泡会更丰富，再带到头发上。洗后冲水也很重要。如果用对了洗发水，洗的不彻底，也会造成头皮问题。

在冲洗的过程中，也要将手指伸进头皮内揉搓，这样才能彻底洗去泡沫和污垢。抬头冲水的时候要多注意后脑勺的头皮清洁。不要草率行事。

3、洗前梳头

护发素和发膜，含硅油较多的漂洗调理产品，从来不推荐头皮使用。过于湿润的发质产品会造成头皮负担，加速出油，所以建议使用耳朵以下的发质。

　4、护发素避免涂抹头皮

三、内分泌失调长痘痘吃5类食物

大蒜对内分泌失调有重要作用。大蒜不仅能增强人体免疫力，还能提高人体抵抗外界感染的能力。此外，它还可以帮助调节血糖水平。每天嚼一两个大蒜，可以有效维持内分泌平衡。

　1、大蒜

鱼是富含蛋白质的食物之一，也富含OMEGA-3、Omega-6、omega-9油脂。这些油是脂肪的最佳来源。每周吃两次鱼有助于保持内分泌系统平衡。

　2、含蛋白质的食物

黄色食物，包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体不好的时候有效，在一日三餐中还能增强肠胃功能，改变寒性体质，增强代谢功能，维持女性激素的分泌能力。

3、多吃黄色食物

富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，富含维生素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡。

　4、多吃富含钙和维生素B的食物

绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。能强肾、强肝、健脾。如果脾脏健康，就能消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌平衡，避免体内出现不良状况。

　5、绿色食物

长痘不能吃什么？长痘痘是一件很痛苦的事情。对于爱美人士来说，痘痘一般是皮脂腺分泌旺盛造成的。那就需要在平时的生活习惯上稍加注意了。除了我们日常的基础护理之外，我们还需要改善饮食来尽快摆脱它。那么有痘痘不能吃什么呢？

1、一定不要吃葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。因为脸上长痘的原因很可能是上火和内分泌失调，那么罪魁祸首就是葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。此外，像胡椒、洋葱、烟草和酒之类的东西都有刺激性。2、不要吃油腻的东西，也不要吃油炸之类的油腻的东西。

3、不能吃高精尖的食物。多吃粗纤维食物。纤维类食物可以加速肠胃蠕动，让多余的油脂尽快排出体外。4、糖、糯米，不可食用。我之前也说过，痘痘期间不能吃“发”糖和糯米，正好是湿的。痤疮的另一个关键原因是湿热。中医认为，要有效祛痘，需要平衡湿热。像冰淇淋、巧克力和奶油蛋糕之类的甜食。

5、不要用黑色的食物，尤其是痘痘好转的时候不能吃，会留下痘印的。如黑豆、酱油、醋等颜色较深的食物。6、补药不能吃。如果再吃补药，不但不能消除痘痘，反而加重上火的病情，让痘痘更严重。痘痘期间不要吃蜂王浆、人参、黄芪、花粉等补品。

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