均衡营养的食物有哪些，吃什么好

许多网友对均衡营养的食物有哪些，吃什么好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

营养均衡的食物有哪些？吃什么？下面阿尔芭边肖为大家介绍均衡营养的食物，希望能给大家带来帮助。营养均衡的食物有哪些？吃什么

1、蕨麻

蕨麻具有益气、补血、解毒、保护心脏、和胃、壮骨、抑制癌症和肿瘤的作用。常用于强心、抗缺氧、抗肿瘤、虚泻、病后贫血、营养不良等疾病。气虚体质，阳虚体质。脾胃虚寒的人少吃。

每100克蕨麻含350千卡热量。低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含烟酸、富含磷、富含铁、富含蛋白质。

2、红香蕉

红香蕉具有解毒、通便、聪耳、清热、润肠、治痔的功效。常用于头痛、头晕、乏力、乏力、耳鸣、头晕等症状。一般人群都可以吃。特别适合口干烦躁、咽干咽痛者，大便干燥、痔疮便血者，上消化道溃疡者，饮酒过量宿醉者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

每100克红香蕉含有91千卡热量。与芋头、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜同食，可能会引起不适。可搭配燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母。

3、黄油

黄油具有补充能量、均衡营养、增加饱腹感、改善贫血、促进身体发育的作用。一般人群都能吃；孕妇、肥胖者不吃；糖尿病人不应该吃黄油。每100克黄油含有888千卡热量。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

4、玛琪琳

麻其林具有补充能量、均衡营养、增加饱腹感、改善贫血、促进身体发育的作用。一般人群都可以吃。想减肥，需要控制脂肪摄入的人最好少吃。高血压、高血脂的人要谨慎食用。每100克Magilin含有369.00千卡热量。

5、牛五花肉

牛肉五花肉有暖胃、补铁、补血、抗衰老、补脾胃、益气血、强筋骨的功效。常用于中气抑郁、气短、筋骨无力、贫血、久病、面色发黄、头晕目眩。健康体质平和，气虚，气滞，阳虚，血瘀。每100克五花肉含有125千卡热量。与蜗牛、栗子、栗子、海螺、橙子、韭菜同食，可能会引起不适。可搭配水芹菜、芋头、甘蔗、芋头、茭白、菜花。

6、通心面

通心粉具有平衡营养、提高免疫力的功效。一般人群都可以吃。高血糖患者不宜暴饮暴食。每100克通心粉含有351千卡热量。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾和蛋白质。

7、海椰枣

红枣具有解毒、解酒、消食、养胃、通便、减肥、补充能量的功效。一般人群都可以吃。椰子汁性温，不宜多饮；同时，病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管疾病、胰腺炎、糖尿病患者也应忌食。每100克椰枣含有282千卡热量。

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