吃什么美白皮肤最有效，吃什么美白皮肤最快这五款最值得选择

许多网友对吃什么美白皮肤最有效，吃什么美白皮肤最快这五款最值得选择不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃什么食物美白皮肤最快

1、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑。皮肤（手板）还能有效防止皮肤褐色素的沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性等作用。

　2、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，可以促进消化，增进食欲。白萝卜含有丰富的维生素C，可以美白皮肤，抑制皮肤中的黑色素形成原发性黑色素沉淀。所以，多吃白萝卜可以美白皮肤！

3、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品。因其富含维生素C和钙质，被用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有：美白洁肤、祛斑、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老。此外，柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4、南瓜

维生素C有很好的美白作用，含有维生素的食物有很多。南瓜是首选，主要是因为其他食物中含有的很多维生素在加热后会流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白效果可以多吃。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以保持皮肤弹性，防止衰老。

5、土豆

土豆不仅好吃，还是美白食物之一。土豆中含有大量的维生素B群和大量的纤维素，还有微量元素和蛋白质，可以帮助身体排毒，达到美容的效果。丰富的维生素C可以使皮肤变白。

二、美白护肤茶

　1、西米奶茶

原料：红茶1袋，西米1/2杯，舒化牛奶适量。做法： 1、先将西米浸泡，放入沸水中煮至透明，捞出沥水待用。 2、锅里的牛奶煮沸后，加入红茶泡一下。 3、将泡好的奶茶倒入茶杯中，再加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀。

2、桂花奶茶

材料：红茶1包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖和水适量。做法： 1、先将桂花和红茶包放入锅中，用热水冲净。 2、加入冰糖和牛奶，搅拌均匀。 3.这款奶茶香气四溢，还没喝就已经醉了。更重要的是，桂花还有止咳化痰、美容养颜的功效。

3、玫瑰奶茶

原料：红茶1袋，玫瑰花5克，蜂蜜适量，牛奶适量。做法： 1.将红茶包和玫瑰花放入锅中，加入适量热水煮沸。 2. 红茶和玫瑰花泡好后，加入适量蜂蜜。 3、最后根据自己口味加入适量牛奶，调匀即可饮用。玫瑰奶茶有缓解压力的作用。另外，牛奶可以换成奶粉，味道略有不同。

三、美白护肤食谱

棒骨萝卜汤

材料：棒骨、白萝卜、葱、姜做法： 1.棒骨切下，焯水后洗净浮沫备用。 2. 萝卜去皮切滚刀备用。水开后，放入棒骨。当水再次沸腾时，撇去浮沫。 4.倒入料酒。如果家里有菜籽油，这一步可以加三四滴。此法可使汤汁浓白5.放入松散的姜丝和葱花结，改小火炖3小时以上6.加入萝卜，再炖30分钟，加入盐和鸡精调味注意：需要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱的人，比如便溏者，应减少用量。还值得注意的是，服用人参补品时不宜食用本品，以免影响疗效。

　土豆烧排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、胡椒粉做法：将排骨放入沸水中，捞出过滤水；炒锅放油烧热，放入郫县豆瓣酱、干辣椒切段、花椒适量、大料一两、冰糖适量、酱油、醋适量，炒；继续盖上锅盖焖煮；待汤汁所剩无几时倒入少许香油，然后加入胡萝卜和土豆翻炒均匀；再次加水没过材料，盖上锅盖焖煮。

　薏米百合粥

材料：薏米百合做法：将薏米、百合洗净，用温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤汁浓稠。

四、美白皮肤的蔬菜

1、豌豆

《本草纲目》中记载，多吃豌豆可以祛斑，使皮肤光滑。因为豌豆含有丰富的维生素A，有润肤的作用，多吃豌豆还可以消肿，舒展皮肤，使皮肤紧致。

　2、西红柿

西红柿是最好的防晒食物。它们富含抗氧化剂“番茄红素”。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基的伤害，促进细胞生长再生，保持皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤的防晒能力提高33%。

3、胡萝卜

胡萝卜素有“护肤圣品”之称。其中所含的胡萝卜素可以帮助皮肤抗氧化、美白。它还可以帮助皮肤去除多余的角质，并可以缓解容易长粉刺的皮肤。此外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，可以清除人体中的有害物质。

4、黄瓜

大家都知道黄瓜有美白功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢和排毒作用。黄瓜中所含的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

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