每天晚上喝牛奶好吗，如何正确喝牛奶

许多网友对每天晚上喝牛奶好吗，如何正确喝牛奶不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、每天晚上喝牛奶好吗

每天喝牛奶的好处首先体现在美容护肤上。传说在古罗马，克娄巴特拉经常用牛奶来美化自己。除了每天喝牛奶，她还经常用牛奶给自己洗澡，因此拥有柔滑的肌肤。

牛奶中的一些有益成分对中老年男性有很好的滋补作用。每天喝牛奶的好处是可以让中老年男性保持健康匀称，每天精力充沛。而且据研究，中老年男性每天喝牛奶的概率也低，很少得心脑血管疾病。

因为牛奶中含有丰富的钙，容易被人体吸收，而且矿物质磷、镁、钾的搭配也很合理。所以对于孕妇来说，每天喝牛奶的好处是可以补充自己和腹中胎儿容易缺失的钙。另外，对于绝经前后的女性来说，经常喝牛奶也可以延缓骨质疏松的发生。

除了上面提到的，每天喝牛奶还有很多好处。比如牛奶可以预防中风，减少体内重金属，促进儿童大脑发育，帮助睡眠，加速伤口愈合，预防动脉硬化。为了充分发挥牛奶的功效，选择合适的时间喝牛奶也很重要。那么什么时候喝牛奶最好呢？

如果你喜欢早上喝牛奶，你也应该在早餐后一小时喝。

二、健康喝牛奶有讲究

首先可以看看传统吃奶方式。第一，生喝；另一种是煮沸或服用，将牛奶煮沸后饮用。印度人喜欢加入生姜、姜黄、豆蔻、肉桂等香料帮助消化；中国也会在牛奶中加入姜汁，因为牛奶煮沸后，不溶于水的酪蛋白已经被分解消化，再加上香料，就容易吸收很多了。

但是，我们现在喝的牛奶，大部分都是加热到72摄氏度，保持15分钟，然后冷却。不幸的是。这种消毒方式破坏了有益元素，但不能完全分解酪蛋白，容易导致“食物不耐受”这种常见的不良反应。

喝牛奶的不良反应往往是长期的困扰。最常见的是粘液增多、鼻涕稠、痰多、阴道分泌物多或皮肤溃疡流脓。牛奶的“保湿”特性，其实需要很强的消化能力。否则消化虚弱，“润燥”就会造成“痰湿”。有的人戒掉了牛奶、奶酪、黄油、奶酪等乳制品，以及糖等主要的“致痰”物品，慢性病在无药的情况下逐渐痊愈。

经常有皮肤敏感、经前综合症、鼻敏感、痰多的人群值得关注。戒奶戒糖后，少数人短时间内痰多，不用担心。这是从体内排除废物的过程，通常持续不超过两三周，然后他们会感觉焕然一新，没有那么沉重和黏腻，更加轻盈。

医生经常提醒我们喝牛奶补钙，这是值得商榷的。牛奶的含钙量确实很高，但是牛奶含有大量的蛋白质，磷含量高，饱和脂肪含量高，消化后呈酸性。这些因素都消耗了大量的钙。简单来说，享受牛奶补钙可能得不偿失。

以前喝牛奶是一种补品，但是最近喝牛奶经常出现很多问题。另一个原因是，牛经常被喂食抗生素和激素，这些药物必然会残留在牛奶中。吃了这些激素扰乱了人体的内分泌系统，这也是乳制品引发很多女性疾病的另一个原因。牛用的抗生素不好控制，但是微量的抗生素可以刺激牛的生长，所以养牛的都习惯用抗生素。结果在喝牛奶吃牛肉的时候，我们也积累了这些“微量”的抗生素。

许多研究人员甚至认为，近期全球细菌耐药性问题是由畜牧业和西医滥用抗生素造成的。

总结一下牛奶的优缺点，牛奶可以是虚弱的补品，但前提是要有很强的消化能力，再就是要注意饮用方法。一、最好选择“有机”牛奶，即牛奶来自未喂过化学饲料、激素和抗生素的奶牛。二、最好放一些姜、姜黄、卡塔门、豆蔻、肉桂等香料。容易消化，减少过敏反应的机会。三、不要用微波炉加热，会改变蛋白质结构，变成有害物质。

四、牛奶应单独饮用，以减轻胃的负担，减少过敏反应的机会。传统的牛奶、奶酪和鸡蛋组合早餐很难消化。五、如果有鼻子敏感、皮肤敏感、月经问题、肥胖、便秘、腹泻的朋友，还是少喝牛奶为好。

三、牛奶两种喝法伤身

1、牛奶+药

有人认为用有营养的东西吃药肯定好，但这是极其错误的。牛奶能明显影响药物在人体内的吸收率，使药物在血液中的浓度在相同时间内明显低于非牛奶使用者。用牛奶服药还容易使药物呈现一层覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物离子与药物反应生成水不溶性物质，不仅降低疗效，还可能对身体造成伤害。

所以服药前后1、2小时内最好不要喝牛奶。

2、加糖越多越好

不加糖的牛奶很难消化，这是很多人的‘共识’。添加糖是为了增加碳水化合物供给的热量，但一定要量化，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。我应该在牛奶里加什么糖？优选蔗糖。蔗糖进入消化道，被消化液分解，变成葡萄糖，被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了容易超过规定范围。

还有一个什么时候加糖的问题。糖和牛奶一起加热，使牛奶中的赖氨酸在高温(80-100)下会与糖发生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅会被人体吸收，而且对健康有害。所以煮好的牛奶要烘干至温热(40-50)，然后将糖溶解在牛奶中。

四、牛奶洗脸的好处分析

好处一：滋润肌肤

准备一汤匙纯牛奶，适量橄榄油，少许面粉。把它们混合好，混合后就可以敷在脸上了。大约20分钟后，你可以用温水冲洗干净。这种面膜对皮肤有很好的保湿效果，可以让皮肤非常柔软光滑。

　好处二：防皱

将60克草莓捣碎，然后用纱布滤出草莓渣取汁，将一杯新鲜的纯牛奶倒入草莓汁中，摇匀，然后适当按摩擦拭面部皮肤。20分钟左右用清水清洗即可。据说这种美容护肤方法是瑞士古老的护肤秘方之一，可以清洁、滋养、收缩毛孔，同时有效防止皱纹滋生。

好处三：防晒伤

牛奶不仅能给皮肤充分的营养，而且含有酵素成分，还能达到消炎、消肿、舒缓皮肤的效果；所以如果皮肤因为日晒而红肿，可以用牛奶来护理。用冰牛奶洗脸，然后用冰牛奶浸湿的化妆棉敷在红肿热痛的部位，可以立即收到止痛的效果。

　好处四：改善肤质

牛奶和面粉混合本身就是非常优质的面膜，特别适合中性皮肤。但是，如果你是油性皮肤，你需要把牛奶换成脱脂牛奶。如果你在20到40岁之间，你不需要加工牛奶。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而脱脂奶粉面膜能大大改善肤质。

好处五：美白肌肤

牛奶菊花雪梨汤将新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后将面膜纸放入纯牛奶中。面膜纸充分吸收纯牛奶后，就可以敷在脸上了。15分钟左右用温水冲洗即可。建议你一周敷一到两次。坚持下去，可以去除暗沉，美白肌肤，让肌肤像牛奶一样白皙光滑。

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