减肥瘦腰的方法，三个减肥方法瘦腰超有效

许多网友对减肥瘦腰的方法，三个减肥方法瘦腰超有效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

腰部赘肉是很多女性的一大恨事。如何瘦腰？39减肥编辑分享三种最快的减肥方法。只要治疗便秘，控制饮食，按摩，就能轻松对抗腰部赘肉。

缓解便秘促进瘦腰

如果排便困难甚至便秘，就容易小肚子，腰上就会慢慢长出很多脂肪。因为排便不畅，体内会堆积大量废物和毒素。另外，如果平时缺乏运动，尤其是久坐，这些废物和毒素就会转化为脂肪堆积在腰部。所以，想要减肥，首先要排毒，解决便秘问题。

解决便秘的方法

解决便秘，可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，或者在开水中放少量盐。柠檬和蜂蜜可以清热减肥，也容易吸收消化。还能按摩腰腹部，促进肠道蠕动，达到防治便秘的效果！

利用早晨新陈代谢加快的好时机，用柠檬和蜂蜜可以促进消化，有清肠排毒的作用，使排便畅通，有效缓解便秘。但需要注意的是，不能用开水喝蜂蜜水，这样蜂蜜中的营养会流失，最好早上空腹喝。

少吃多餐有利于瘦腰

少吃，控制食欲一直是减肥的关键。要知道，肚子膨胀了，腰再细也不好看。但是，如果你想瘦下来，你不必进行这种炼狱般的节食。让自己晕倒不值得。还有，注意吃完饭不要马上坐着。你可以选择走一走，起来走一走。

其实只要饮食得当，少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，比如甜食、辛辣、油炸食品，都是可以减肥的。然后采取少吃多餐的原则，促进肠胃的消化。控制每天的热量摄入不要超过身体的消耗，这样会进一步抑制腰部脂肪。

按摩瘦腰

每天洗完澡后，不妨按摩一下腹部，会有很好的瘦腰效果！洗澡时，先在腹部涂抹精油，如混合薰衣草(保湿)、柠檬(美白)、荷荷巴(底油)，然后双手同时在一个地方按摩。

主要按摩左右腰部、小腹、左右腹部，10分钟左右。这样的按摩可以消耗热量，促进血液循环，加速新陈代谢。平时也可以做一些扭腰的运动，这样可以运动到腰部肌肉，达到瘦腰的效果。

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