十八式运动养生法，让你从头到脚都健康

许多网友对十八式运动养生法，让你从头到脚都健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

如今，我们都非常重视医疗保健。保健的方法有很多种，如饮食保健、按摩保健等。运动保健也是不错的选择。在生活中，我们可以梳头，揉鼻子，垫脚趾头等等。具有良好的保健作用。下面我们就给大家介绍一下从头到脚的运动养生法！1型：经常用双手十指自然微弯成爪形梳理头发，从头顶前方向后方轻轻梳理，重复36次。可防治高血压、头晕、头痛、提高智力。

第二式：睁大眼睛，慢慢向左右、上下、远近移动18次，然后顺时针、逆时针转动18次。可防治眼疾，提高视力。类型三：勤洗脸，轻闭眼。先将手掌来回揉搓24次，然后从鼻翼两侧将手掌向上按摩至额头，再分别按摩至两侧太阳穴，再向下按摩至下巴。重复洗澡18次，最后睁开眼睛。能预防和治疗面部疖子、皱纹和美容。

4型：经常用双手中指面在鼻孔旁的项英点上摩擦鼻子，轻轻摩擦48次。可预防和治疗感冒和鼻炎。类型五：牙齿常先敲上下门牙48下，再敲两侧大牙48下。敲击力度不能太大，程度要轻柔。可防治牙病，提高智力。类型6:舌头经常搅动嘴和嘴唇轻轻闭合。先把舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，慢慢顺时针逆时针各旋转9次。可防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

第七种：当口中唾液很多时，要分三次，在意念的引导下慢慢吞进小腹。可以预防口腔炎，帮助食物消化吸收。类型8:耳朵经常玩，嘴巴微闭。双手手掌覆盖两侧外耳道，十个手指以食指表面放在中指背面，中指背面轻轻滑动24次，可听到砰砰声。可防治耳病，提高听力。第九式：头部经常由前向后缓慢上升，重复24次。可预防和治疗颈椎病、头晕、头痛。

第10式：经常用双手手掌在胸前摩擦胸部，从上到下反复摩擦胸部24次。可预防和治疗咳嗽和哮喘、心脏病和抑郁症。第11式：经常搓腹部，双手掌心重叠在肚脐中央，先顺时针绕肚脐小范围搓腹12次，再大范围搓腹12次。然后逆时针大范围搓腹12次，再小范围搓腹12次。可预防和治疗肝、胆、胃、肠、胰腺和盆腔疾病。注意：便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。

第十二式：经常转腰。双手掌心轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢顺时针、逆时针旋转三次，然后腰部绕脊柱转三次，再向左、右。可预防和治疗腰椎病、腰肌劳损、肾病。第13型：丹始终闭着眼睛，手掌重叠在肚脐以下的腹部，思想轻轻集中在腹部，持续5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。

类型14:一直提肛。吸气时，慢慢收腹，提肛。呼气时，慢慢隆起腹部，放松肛门，重复20次。可预防和治疗痔疮、尿频尿急、尿失禁、大便失禁。第15式：从下、后、上、前摇动手臂，然后向下摇动20次。可预防和治疗肩周炎和上肢疼痛麻木。第16型：膝盖经常下蹲膝盖微弯伸直，上下反复深蹲20次。可防治膝关节炎，增强下肢肌肉力量。

第17式：双腿经常倾斜，一个下肢着地，另一个下肢伸直倾斜，固定在一定高度5分钟左右，双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。第18式：用脚跟慢慢抬起脚跟，然后向下挺举，重复7~10次。可预防和治疗各种慢性疾病，提高体力和智力。

锻炼是保持健康的好方法。很多人认为运动就是跑步、健身等。其实一些简单的小技巧也能起到很好的健身作用。希望以上方法对你有帮助！

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