孕前要补充哪些营养营养饮食食谱，孕前要补充哪些营养营养饮食

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现在很多人都很关心孕期的营养，都知道孕前补充营养也很重要。那么孕前应该补充什么营养呢？补充维生素

不要买复合维生素、矿物质或者中药吃，因为可能会导致过量。如果维生素A等某些维生素摄入过量，会造成胎儿先天畸形。一般来说，怀孕3个月前最好停止服用所有的营养补充剂，开始服用营养均衡的天然食物，并服用医生指定的孕妇复合维生素14天。如果身体缺铁，可以吃牛肉、青菜、葡萄等。缺钙可以吃虾皮、乳制品、豆制品。

2.补充叶酸90年代，研究人员研究表明，怀孕三个月内，是胎儿神经管发育的关键期。此时给孕妇补充最多的叶酸，可以显著降低神经管畸形的发生率。可降低50%的胎儿唇裂或髋关节裂的风险，降低早产和低出生体重新生儿的风险。因此，孕妇有必要在孕早期注意食用富含叶酸的食物。

富含叶酸的食物包括紫甘蓝、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏和皮革水果、柑橘、橙汁等多种维生素一般也含有叶酸。以上就是孕前应该补充哪些营养的介绍。现在你应该明白了。不要忽视孕期对营养的关注。希望这篇文章对你有帮助。

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