吃什么东西补精子最快，男人补精子的食谱

许多网友对吃什么东西补精子最快，男人补精子的食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃什么食物可以快速地补精子

1、鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。因为它们富含蛋白质、脂肪、维生素和锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌，使其有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。

3、动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

4、牡蛎：一种海产品，其中含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等也不错。5、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和激素，是有效的壮阳食品。而它惊人的价格，绝对会让他不好意思说它不管用！

6、桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂中的重要成分。所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节发汗、提高精子质量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫曹杨、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。8、人参：这不仅是老年人的滋补品，而且其中富含的植物激素可以增加类固醇的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

9、当归：当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，能使人气血通畅，充满性趣。10、泥鳅：泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。

二、促进精子生成的食谱是什么呢

1、猪肝炒青椒

材料：使用前将猪肝用清水浸泡1小时；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量。做法：青椒洗净去籽切丝，葱洗净切节，姜洗净切丝，蒜洗净切块。锅热后，放入猪肝炒1分钟左右，捞出备用。加入蒜、葱根、姜炒香，加入适量盐、鸡精。将青椒一起放入锅中翻炒，翻炒至熟。

　2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100克、香米100克、五花肉50克、蒜末1汤匙(15克)、韭菜末1汤匙(15克)、白胡椒1/2茶匙(3克)。做法：五花肉切成小块。将新鲜牡蛎肉清洗干净，放入加有少许醋的水中浸泡20分钟。大火烧开锅里的水，倒入香米，改中火。当米饭煮到开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐改火煮成咸粥。最后加入蒜末、韭菜末、白胡椒和香油。

　3、泥鳅炖豆腐

配料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜和腐乳。做法：泥鳅买回来后，让它休息两天，中间换几次水。准备做饭前换水后，在水里滴几滴清油，让泥鳅把肚子里的泥沙全部排出。将豆腐用开水浸泡10分钟，将腐乳用适量水捣成腐乳备用，姜蒜打匀，猪油入锅加热，姜蒜小火煸炒，姜蒜油放入碗中备用。

将冷水倒入干净的锅中，加入豆腐和泥鳅，慢慢煮沸。撇去浮沫，将姜蒜油和发酵奶倒入锅中，小火煮沸，小火焖20分钟左右。最后加盐，撒上葱花即可食用。

三、促进精子生成不能吃什么

　1、少吸烟，尽量做到不吸烟

烟草中有20多种有害成分能引起染色体和基因的改变。这些有害的致突变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，精子畸形率超过20%，精子存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率成正比。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至阳痿，导致体内维生素C大量流失。

2、多参加锻炼，适度放松心态

精神压力过大对精子的生长有负面影响，所以男性应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、游泳等。

3、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

4、骑车时要注意

骑行时穿有护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

5、注意防辐射

日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑背面和侧面保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上。

四、如何才能提高精子的质量

一些准父母试图通过减少性交次数来提高精子质量。事实上，如果男性一个月只射精1-2次，虽然精子数量会增加，但精子的活性和存活率会下降，老化精子的比例会明显增加，不利于怀孕。专家建议，性生活应适度，每周1至2次，女性在排卵期前后可适当增加。

　性生活频率

与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统中的重要元素，直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官发育和第二性征，降低精子的流动性，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。所以，男性平时要多吃含锌的食物。

富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎是最好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。

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