日常喝水多好不好，多喝水并不代表好处多喝水有何好处告诉你喝水多好不好

许多网友对日常喝水多好不好，多喝水并不代表好处多喝水有何好处告诉你喝水多好不好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、喝水小误区

喝水误区1：每天要喝够8杯水才健康

相信很多人都听说过这句话。为了“健康”或“美丽”，你应该每天喝8杯水。这不科学。一天喝8杯水取决于杯子的大小。杯子大小不一，不能作为每天喝水的计量单位。

那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，水喝多了也是有害的，尤其是孕妇。水喝多了会加重心、肺、肾等器官的负担，网上甚至有报道说水喝多了会引起血尿。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体型、运动量、排汗量、排泄量来定义。对于喝多少水，每个人都有不同的标准。

要不要喝水也要根据自己的感觉来判断。口渴、嘴唇干燥、指甲上有皱纹等。可能是缺水的表现。要及时补水，但不要等到渴了才喝水，也不要说每天都要喝十杯八杯。

010年至59000年秋冬气候干燥。娇嫩的嘴唇被冷风吹到，很容易裂开一串口子，在嘴唇上形成一层死皮，不仅影响美观，而且疼的难以忍受。很多人会有疑问，多喝水能缓解嘴唇干燥吗？

健康正常的饮水对全身都有好处，但局部干燥可能是因为维生素的缺乏和秋冬季节的空气湿度。喝水滋润干燥的嘴唇效果不是很好，但是涂个润唇膏比较好。现实生活中，人们对喝水还是有很多误解的。他们认为只要多喝水，喉咙痛、喉咙痒等症状就好了。事实上，并非如此。喝水后会代谢掉，90%排出。

喝水误区2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好处

感冒是通过多喝水治好的吗？每当我们感冒去医院的时候，医生都会提醒我们多喝水，这样我们就能很快熬过感冒。大家注意了。医生说的是喝水可以帮助感冒好起来，不是说喝水可以治好感冒。缓解和治愈是两个不同的概念，不要混淆。所以感冒的时候最好吃药来控制。

感冒有很多种，治疗需要具体分析，但总的原则不变。喝水对感冒有帮助，能促进体内代谢物和毒素的排泄，但注意不要喝太多。人体感冒时，身体的肝肾功能会受到影响，多喝水容易增加肾脏的负担。

那么，在应对感冒的侵袭时，如何喝水才是健康有益的呢？感冒后要坚持喝水，间歇喝水。每次喝一杯左右，不要超过300 ml，过一段时间再喝。不要一次喝很多水，对肾脏来说太重了。此外，大量饮水还可能引起水中毒，如头痛、头晕、心慌、局部胃肠道反应(恶心、呕吐)等中毒症状，最终导致人体功能紊乱，反而会对健康造成危害。

　喝水误区3：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据

二、喝水有何好处

奈良院长给了你一个好主意。他指出，如果在空腹时注射水，可以适当稀释增加食欲的胃酸。用太阳能的湿气提前满足肠胃，可以有效抑制和避免吃得快导致暴饮暴食的弊端。此外，奈良院长还告诫女生们，一定要少吃零食和甜食，因为零食往往是在轻松的氛围下进行的，所以会不经意间暴饮暴食。

除了控制饮食，还需要“燃烧体内脂肪”，这仍然需要水的积极参与。水可以辅助身体脂肪的“燃烧”，改善身体的基础代谢。体内水分不足的状态一旦持续，可降低能量消耗，助长肥胖的发生。

最近，日本德岛大学的学者取得了一项新的成果。他们发现乌龙茶可以提高基础代谢率。喝一杯乌龙茶可以驱散体内一定的热量，相当于做10分钟左右的有氧运动所消耗的能量。

　(一)确保供水是减肥之本喝水能减肥

如果身体长期缺乏镁离子，容易引发心脏病和中风。这一事实首先被科学家从对饮用水的研究中证实。据调查统计，美国、加拿大、英国的水硬度较高，因此心血管疾病的死亡率较低。相反，在一些水硬度低的地区，心脏病死亡率更高。水的硬度和碱度都差不多，磁性通常是通过计算水中钙镁的总量得到的。

据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。

　(二)缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生

人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42%，而到了75岁时，可降到35%。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。

日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。

年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要入为地增加去厕所的频度；这样可以从根本上改变口臭现象的发生。

　(三)水对口臭的治疗

睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就变得高了。但是，如果在上庆之前喝上一杯水的话，就可缓解机体脱水的状况。

这一点日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所知：前者由于预先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人认为，睡前饮水，夜间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。

水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。”

　(四)水可防止熟睡中的死亡

日本的鹿儿岛大学医学系的田中信行教授认为“水对人体太重要了，获取它的途径不仅仅是将它喝入，将身体泡在浴缸内，亦可让水发挥出它的护身等疗效。”田中教授曾进行过一项测试，当热水泡到了身体的肩膀处，全身受水之压可达750公斤。这一压力比静脉压力要高，故有助于将体内的代谢废物排出。另外，洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感觉。

相反，用热水洗澡，能缓解紧张情绪，有效消除疲劳的“动力”，促进周身的血液循环，使机体的新陈代谢活动更完善。

不管是喝水；还是用冷热水洗澡，水分都能产生增进健康的神效，使我们青春永驻。

　(五)在浴缸中泡身体

人要想活着离不开水，甚至最近网络上疯传了一种具有美容效果的一天八杯水的说法，对于这样的说法正不正确，有没有得到验证，其实至今都还是一个迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好吗？一天需要喝多少水才是对于身体最健康的方法，还有什么时间喝水是最合适的？

对于喝水多好不好这个问题，其实是需要针对一些特殊情况的，比如说人在感冒的时候，多喝水就有很大的好处，尤其是和温开水，甚至有大夫说，只要不是特别严重的感冒，只需要和温开水就可以了，根本就没有必要吃药。那么，到底喝水多好不好？

三、告诉你喝水多好不好

喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

1.很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对

人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

　2.喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯

因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

　3.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

4.要多喝开水，不要喝生水

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

知道了喝水多好吗这个问题之后，对于什么时候喝水最好，也为您做出介绍，一般在早晨起床之后，首先要来一杯水，补充夜晚体内水分的消耗，接着就是在早饭8点左右的时候，也需要您喝一杯水，其次就是在11点，最好也可以喝一杯。

　5.要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水

我们都知道补钙是要分时间段的，在好的时间里面补钙好处是很多的。其实喝水也是要讲究时间的，并不是说一天里面所有的时间都是适合喝水的，所以我们要学会喝水的时间，这样才能给身体带来好处!

渴了喝水，天经地义，但是，在一天内我们喝水也有时间表，可能很多人都不了解了，不过，我们要知道，在平时喝水的时候，要是不能把握正确的时间表，不按时喝水的话，对于我们的身体健康一定会带来不少负面效果的，我们必须要了解这些缘故，把握一天内有效的喝水时间，才能起到养生保健的效果的。

起床后是我们喝水的最佳时间，一般人们在早晨起床之后，要是适量的去多喝一些水，其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗，对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭，有着很好的效果的，我们要知道。

四、喝水的最佳时间推荐

餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

三餐前约1个小时

工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

上午、下午工作间休

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。睡前23个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

喝水也讲究时间，找到了喝水的最佳时间之后，我们把握最佳的喝水时间，能够帮助我们走进身体健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵袭，所以，我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。

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