女人夏季养生食谱吃出女人好气色,女性养生就吃四种水果干
许多网友对女人夏季养生食谱吃出女人好气色,女性养生就吃四种水果干不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
一、夏季4大养生食谱吃出女人好气色
1、雪梨银耳百合汤
【材料】:银耳50g,百合50g,枸杞适量,雪梨一个,冰糖适量。【做法】:雪梨洗净,去皮,去核,切成小块备用。银耳泡半小时后,洗净撕成小花;百合、枸杞洗净备用。锅中倒入清水,放入银耳,大火烧开,转小火炖银耳,加入百合、枸杞、雪梨、冰糖,炖至梨熟。【功效】:润肺止咳,清心安神。
2、降火翠玉蔬菜汤
【材料】:芦笋10克,薏苡仁10克,板蓝根8克,西瓜皮、丝瓜100克,黄豆芽30克,盐适量。【做法】:将西瓜皮和白肉切片,丝瓜绿色部分切丝;去掉黄豆芽的根。将板蓝根、天冬放入棉布袋中,薏苡仁放入锅中,加水,煮沸后关火滤汁。然后将药汁和薏苡仁放入锅中加热,加入西瓜皮、丝瓜和黄豆芽,煮开调味。【功效】:清热降火,清胃。
3、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤
【材料】:芡实100克,茯苓50克,山药50克,薏苡仁100克,猪肠50克,干莲子100克,盐2茶匙,米酒30克。【做法:将猪小肠焯水,捞出切段。将芡实、茯苓、山药、莲子、薏苡仁洗净,放入有小肠的锅中,加水至所有材料被盖,煮沸,文火煮30分钟左右,待快熟时加盐调味,撒上米酒。【功效】:滋补心肾,健脾止泻。
4、银耳西瓜羹
【材料】:1熟西瓜、银耳、冰糖。
【做法】:在西瓜蒂部开一个圆口,去掉盖子,挖出西瓜的果肉和籽,保持外壳完整。将整个瓜壳洗净,用开水烫一下瓜壳内壁。然后把挖好的果肉和瓜子用纱布包起来压榨取汁。将砂锅放在火上,加水烧开,放入冰糖烧开,再放入水发银耳。然后将西瓜汁倒入冰糖银耳中,煮开后倒入西瓜皮中,盖上瓜盖,装盘。【功效】:滋阴润肺,清热解暑,除烦止渴。
二、女人补血养生食谱推荐
银耳红枣汤
材料:红枣15颗,银耳适量,冰糖2颗,枸杞10颗,桂圆2颗。做法1、红枣、枸杞洗净,银耳用温水浸泡,桂圆去壳。2、将红枣从中间切开,将泡好的银耳撕成小块。3、将红枣、银耳、枸杞、桂圆放入锅中,加入半锅水,再加入2颗冰糖。4、盖上锅盖,烧开。转中火将近一个半小时。
银耳虽然价格便宜,但是功效和燕窝差不多。用枸杞、红枣、桂圆煮成汤,不仅有补血、改善女性面色的作用,还有丰胸的作用。这种汤所需的食材在菜场就能买到,制作也相当简单。女性不妨在业余时间尝试制作!
当归红枣排骨汤
材料:排骨1根,枸杞10个,红枣12个,当归4个,葱适量,姜适量,盐适量。工作方法
1、将排骨用开水洗净,然后切成小块,放入锅中。2、将枸杞、红枣、当归、葱、姜片放入锅中,与排骨同炖。先用大火煮开,然后转小火煮一个半小时。3、炖煮时间前3分钟加入适量盐。
当归是补血圣品,具有补血、活血、调经的作用。红枣有补中益气、养血安神的作用。与枸杞、排骨一起食用,不仅具有补血的作用,还具有滋阴润燥、养颜美容的功效。
黑糯米补血粥
材料:黑糯米100g,山药5g,红枣30g,桂圆10个,红糖适量。做法1、红枣、黑糯米、山药洗净,桂圆去壳。2、将山药去皮切成小块,与红枣、黑糯米、桂圆一起放入有半锅水的锅中。
3、开始大火熬粥,然后转到效果,慢煮一个半小时。4、粥煮前5分钟加入适量红糖。这粥里的黑糯米和桂圆都是很好的补血专家。再加上山药和红枣的益气养血功效,非常适合女性服用。
三、女性养生就吃4种水果干
1、葡萄干
葡萄干富含铁和钙,每100克含铁量为9.1毫克。它们是儿童、妇女和贫血虚弱者的滋补佳品,能补血益气,温肾,有助于改善贫血和血小板减少。专家研究表明,如果每天吃相当于400卡热量的葡萄干,可以有效降低血液中的胆固醇,抑制血液中坏胆固醇的氧化。
由于生理期每月失血,女性容易出现轻度贫血,面色苍白,两颊缺红,精神萎靡,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要每天坚持吃一小把,就会有明显的改善。建议白领在办公室放一些葡萄干,偶尔当零食吃,既好吃又有益。
2、桑葚干
桑葚富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分。其营养是苹果的5-6倍,葡萄的4倍,且具有多种功能,被医学界誉为“21世纪最佳保健水果”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚只能在每年4-5月上市的时间限制。
女人需要补血养颜。桑葚干可以补充血清血液,促进造血细胞的生长。大枣和阿胶的“补益”作用更大,而桑葚干则有提高机体造血技能的作用。
3、黑枣干
黑枣药用价值较高,铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。
红枣干还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收,增强人体吸收铁离子效率的重要因素。建议煲汤煮粥,避免因黑枣干中膳食纤维过多而消化不良。
4、桂圆肉
龙眼肉性温味甘,益心脾,补益气血;有很好的滋补作用。吃桂圆可以改善心血管循环,平静精神状态,缓解压力和紧张情绪。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素,具有很好的滋补作用。可用于治疗病后虚弱或智力下降,也适合女性产后调理。
不同的水果干都具备不同的人体忧势。而且女性想利用吃水果干来给自身滋润,不妨选择符合自已需要的水果干最合适哦。
四、7种养生蔬菜聪明的女人都在吃
1、保持窈窕身姿吃秋葵:
“月瓣团栾剪赭罗,长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在,承得中天雨露多。”别看它那么小,营养价值可高呢!被称为绿色人参,不但是当代新型保健蔬菜,还可以作为脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,这可是不二的选择。入口时那种特别的柔滑香嫩一定会让你过口不忘留恋不已!
2、避免消化不良吃香菜:
香菜因其香味独特,一般都被用作调味品,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。但当一直作为辅料的香菜,意外的成为主料的时候,也许会让你惊艳。
3、脸上不长痘痘吃苦瓜:
很多人不喜欢吃苦瓜,但苦瓜有很多好处却是有目共睹的,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,避免脸上长痘痘。
4、抗衰老多吃藕:
“斜烟缕缕鹭鸶栖,藕叶枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季节,藕被誉为“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,同时还可抗衰老。眼下正值吃藕的好季节,快来做一两样可口小菜吧!
5、预防感冒吃莴笋
通体碧绿的莴笋,以其脆嫩的颜色深的人们喜爱,莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥,爱上火的你,千万不要错过吆!
7、润肌美容多吃丝瓜
立秋过后的丝瓜特别好吃,丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。
以上就是关于女人夏季养生食谱吃出女人好气色,女性养生就吃四种水果干的介绍,如果想了解更多知识,请收藏本站。
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