补肾食疗食谱，吃什么可以补肾

许多网友对补肾食疗食谱，吃什么可以补肾不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、补肾食疗有哪些

补肾的食疗方法有很多，但是你要根据自己的体质和喜好来选择补肾的食疗方法。下面介绍一些简单有效的补肾食疗方法。

枸杞猪肝汤

　材料

猪肝100克，枸杞50克，黄酒，精盐，葱，姜，花椒，猪油。

做法

1.

枸杞去杂，洗净，切块。

　2.

热一口锅，加入猪油，炒猪肝片。

3.

加入黄酒、葱、姜片、盐，继续翻炒。

4.

最后加入适量的水，加入一些枸杞，煮至猪肝熟透，加入一些辣椒调味。

功效

滋肾润肺养血补肝明目。

乌骨鸡炖板栗

材料

10:鲜栗子10个，乌鸡1只，生姜1片，精盐适量。

做法

　1.

首先准备一些栗子，将新鲜的栗子去壳备用；乌鸡去毛、去脏、洗净、干燥。

2.

将乌鸡、板栗仁放入砂锅中，加入清水，避开鸡和板栗，水中加入生姜，用文火盖好，炖2小时。锅里加入少量精盐即可食用。

　功效

乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双肺肾。板栗补肾强筋。两种食物搭配使用，既能按时补肺，又能在冬季补肾。

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当归生姜羊肉汤

材料

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和调料适量。

做法

1.

羊肉洗净，切块，加当归、生姜、黄酒、调料。

2.

炖1~2小时，吃肉喝汤。

功效

温肝养血，散寒温肾。

二、3款女性补肾食疗方法

肾虚不是你想补就补的，那么肾虚是什么意思呢？是指肾精不足，阴阳两虚。养肾的方法有很多种，男女有别，一定要好好学习，不然不仅养不好肾，还会养出问题来。

1、莲子桂圆汤

莲子桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡，去皮，洗心，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水煎至莲子酥烂，加冰糖调味。本方具有养心健脾和胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸健忘、睡眠不安等。

2、猪肝粥

猪肝100-150克，大米100克。

先将猪肝洗净切碎，与米饭一起放入锅中，加入1000克水和适量葱、姜、油、盐，先用武火煮开，再用文火煮，做成粥。本方具有养血、养肝、明目的功效，适用于血虚、萎黄、贫血。

3、当归羊肉

羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)。将它们放入砂锅中，加入1000毫升水煨至羊肉烂烂，加入25克姜和盐，吃肉喝汤。此方也适用于脾肾虚弱的人。

三、补肾食品大推荐

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是公认的极富营养的食品。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种延年益寿的食物。

　2、动物肝脏

中医认为，要补肾，可以多吃动物肾。动物的肾脏通常富含蛋白质、脂肪、维生素等不同的营养物质，具有非常好的补肾填精的作用。

3、猪腰花

猪肾花通常胆固醇含量较高，高血脂人群最好少吃。对于一些正常人来说，猪肾花可以作为日常补肾的佳品。

4、虾

女性可以多吃虾，虾中不仅含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等不同的营养物质，还有补肾排毒的功效。

　5、核桃

核桃一直是人们补脑的不二之选，但很少有人知道核桃也是补肾的佳品。其实它还有补肾固精的作用，在饮食中常作为补肾的食物之一。

四、补肾的汤类推荐

1、乌药羊肉汤

原料：乌药10g，羊肉100g，高良姜10g，白芍20g，香附8g，姜、葱、黄酒、胡椒粉、糖、盐各适量。

做法

将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末，装入纱布袋中，放入砂锅中。

羊肉洗净，切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，先用大火烧开，再用小火煨至羊肉熟，加入姜、葱、黄酒、糖，煮1-2次，取出纱布袋，加盐。

吃肉喝汤。一天一剂。可以通过母乳服用。

2、山药羊肉汤

　做法

将羊肉切成小块，胡萝卜切成滚刀块，山药切成滚刀块(这次用的是铁棍山药，不用去皮)；将羊肉放入冷水锅中，焯水后捞出。

另一砂锅加入开水，放入煮好的羊肉和葱、姜片、料酒、胡椒粉，大火烧开后小火炖1小时左右；加入山药、胡萝卜、盐，继续煮20分钟；最后撒一点胡椒粉。

　3、杜仲巴戟炖猪腰汤

　材料

用杜仲、巴戟天、枸杞切一块猪腰，用清水捞起来。

　做法

将所有材料放入瓦罐中，加入水和油。放入不锈钢锅内，小火炖两个小时。与此同时，钓取瓦罐的食材。2小时后关火，加盐调味。

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