吃西红柿能减肥吗靠西红柿教你减肥，一周瘦十斤不是梦

许多网友对吃西红柿能减肥吗靠西红柿教你减肥，一周瘦十斤不是梦不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃西红柿可以减肥吗

西红柿是代表性的减肥食品。现在市场上的西红柿颜色鲜艳，味道鲜美，又便宜又新鲜。为什么不用它们来减肥呢？下面，边肖教你几个减肥新招，和你一起用西红柿创造7天瘦10斤的瘦身传奇。

西红柿，不管是红色的还是黄都的，都是减肥的最佳水果。这是因为西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。另外，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。饭前吃一个中等大小的西红柿，可以减少食量，防止脂肪被吸收。小番茄的巨大瘦身力量：100克热量：约16卡路里番茄的功效：

减肥，缓解疲劳，刺激食欲，改善蛋白质的消化，减少腹胀和消化不良。西红柿的减肥优势1、西红柿含有丰富的果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。2、番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，保持营养均衡。

3、番茄特有的酸味刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。番茄减肥法，你喜欢哪种番茄减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的。

二、西红柿的营养与功效

1、热量极低

西红柿吃起来很饱，每100克只有16卡路里。一个中等大小的250克的番茄只有40卡路里，相比之下，一个同样大小的苹果有107卡路里。

2、富含维他命A、C及其它元素

维生素A会保持你的皮肤健康。而一个西红柿已经含有一个成年人一天所需的维生素C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，西红柿中的铁和柠檬酸还可以预防贫血，消除疲劳，强化血管。

3、可抗氧化

番茄中的番茄红素能使身体发挥抗氧化作用。

4、去油力力特强

西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，然后排出体外。饭前吃一个西红柿，可以防止食物中的脂肪被身体吸收，帮助脂肪燃烧。

5、可以防癌

西红柿中含有大量的番茄红素，可降低口腔、咽喉、食道、胃、大肠、直肠癌的发病率。一天两餐能吃多少西红柿？

基本上没有限制。其实西红柿很容易填饱人的肚子。吃饱肚子就行。如果你觉得生吃西红柿很难，你可以把西红柿做成各种组合，但不要用煎、炸或烤的烹饪方法，蒸、烧或在汤里煮西红柿。

三、西红柿减肥法

1、七天瘦三公斤菜单

早餐：一个中等大小的西红柿，一个煮鸡蛋，一个喜欢的水果(不超过20卡路里)。

午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个喜欢的水果，一杯无糖的茶或咖啡。晚餐(每晚8点前):先吃一个西红柿，然后可以吃一些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼，一杯无糖茶或咖啡。

2、一个月瘦七公斤菜单

早餐：用西红柿代替平时的早餐，或者喝2~3杯番茄汁。午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者混合蔬菜汁。

晚餐(每晚8点前):先吃一个西红柿，然后可以吃一些水煮蔬菜、凉豆腐、综合蔬菜汁(包括西红柿、芹菜、少许柠檬)。

3、两个月瘦十一公斤菜单

每天早中晚餐前喝一杯300CC左右的番茄汁就好。可以保持平时的饮食习惯，同时减少高热量食物(如披萨、油炸食品)的摄入，如果在两餐之间感觉饿了，就用小番茄当零食。

四、西红柿减肥注意事项

一般来说，女性每餐摄入的热量约为600卡路里。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以吸收几百卡的热量，不会造成太大的压力，使身体缺乏营养，比一日三餐正常摄入的1800卡少很多，从而达到瘦身的目的。午餐和晚餐只吃西红柿，晚餐剩下的可以照常吃，当然还是以清淡低热量的食物为主。连续一周，一个月才一次。

效果：可以瘦5-10斤(约2-5公斤)。硬度：(最高五)为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性每餐摄入的热量约为600卡路里。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以吸收几百卡的热量，不会造成太大的压力，使身体缺乏营养，比一日三餐正常摄入的1800卡少很多，从而达到瘦身的目的。一天两餐能吃多少西红柿？

基本上没有限制。其实西红柿很容易填饱人的肚子。吃饱肚子就行。如果你觉得生吃西红柿很难，你可以把西红柿做成各种组合，但不要用煎、炸或烤的烹饪方法，蒸、烧或在汤里煮西红柿。吃西红柿代替正餐要注意的事情1、西红柿几乎都是由水组成的，除了维生素C之外没有太多的营养，所以正餐的其余部分要非常注意营养的均匀。

字体任何过量的食物都会导致肥胖。好在西红柿往往会有饱腹感，但你也要小心吃多了会弄巧成拙，比如水肿。西红柿性凉，体寒者食用减肥需谨慎，切忌空腹食用！

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