失眠头痛是什么原因，怎么缓解头疼

许多网友对失眠头痛是什么原因，怎么缓解头疼不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、失眠头痛的原因有哪些

1、失眠头痛：急性应激

常见的致病因素有过度兴奋、焦虑和精神紧张，这是导致失眠和头痛最常见的因素。在我们的日常生活中，要知道失眠和头痛是我们日常生活中非常常见的疾病，在日常生活中最好以预防为主。

2、失眠头痛：药物

很多药物长期使用会导致失眠和头痛，如*，茶碱，甲状腺素，*等。另外，有些药物也有一定的副作用，干扰睡眠。常见的药物有肾上腺皮质激素等。日常生活中，一定要高度警惕。

3、失眠头痛：心理性

要明白，有些人往往过于关注自己入睡困难。在这种情况下，会直接影响睡眠质量，很可能产生相反的效果。在平时生活中，要警惕失眠是很常见的。在平时生活中，最好以预防为主，而预防的关键之一就是注意消除失眠的致病因素，这一点非常重要。临床资料显示，这种失眠占总失眠的30%左右，可以说是非常普遍。

二、怎么缓解头疼

1、躺下休息一会儿：如果可能的话，在头疼的时候，不妨在光线暗、环境安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡半个小时，偏头痛就会缓解。2、深呼吸消除焦虑：面对复杂的环境，深呼吸最有帮助。它不仅能让你平静下来，还能恢复你的精神。患者经常会感到疲倦、头痛、头晕，这其实是紧张引起的。有意识地进行深呼吸练习，可以有效缓解上述症状。

3、喝绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效，可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛。4、消除不良姿势：注意预防和纠正各种不良姿势，避免头、颈、肩、背部肌肉的持续收缩，如长时间伏案工作、过近电脑操作屏幕、女士织毛衣等。专业人士应该在业余时间放松和锻炼。

5、按摩头部：中等强度的头部按摩是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线来回轻轻旋转按摩。

三、头痛失眠有哪些危害

1、失眠常导致精神萎靡、头晕、头痛、耳鸣、身心疲劳、注意力不集中、紧张、易怒、烦闷、抑郁等情绪不稳定，甚至导致记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等。2、孩子睡眠质量的下降会直接影响身体的生长发育，导致身材矮小，学习能力低下。

3、失眠不仅是一个睡眠健康问题，对很多人来说，还是一些潜在疾病的危险因素。可能导致心脏病、高血压、高血脂、脑瘫、脑萎缩、脑动脉硬化、老年痴呆症等疾病；

4、失眠也会对人的社会性造成很大的危害。由于长期对睡眠的焦虑和恐慌，人会变得敏感、多疑、易怒，而且相当缺乏自信，这必然会影响到自己在家庭和工作各方面的人际关系，产生孤独感、挫折感、与周围人的不和谐，严重时甚至悲观厌世。

5、长期失眠会导致大脑皮层和自主神经功能紊乱；如果长期得不到改善，不仅会造成大脑供血不足，还会诱发焦虑、抑郁、躁狂、神经症、精神病等。

四、失眠头痛吃什么好

钙镁食物：牛奶、核桃、钙和镁可作为天然的松弛剂和镇静剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

色氨酸食物：小米粥，小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。维生素B:全麦食品，和B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，具有消除糖尿病的作用。

水合食物，如蜂蜜、全麦面包或水果，对大多数人都有效。它具有像安眠药一样的睡眠效果，但它没有依赖于安眠药的副作用，并且不会上瘾。

巧妙地吃食物有助于安神催眠。生活中的很多饮食习惯都与我们自身的健康有关。如何选择各种营养素，是一个直接关系到健康的问题。如何选择营养？如何选择饮食？无论怎么吃，都会对身体产生一定的影响。希望这些关于失眠的知识能帮到你，

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