女性生理健康知识，女性必须知道的健康常识

许多网友对女性生理健康知识，女性必须知道的健康常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

多吃些黑麦面包。黑麦面包含有丰富的纤维素，可以降低动脉血压，改善血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康非常有益。2、少穿高跟鞋经常穿高跟鞋，不仅容易造成脚踝受伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对身体有害。

字体吃点巧克力吧。巧克力不仅好吃，还有助于缓解焦虑。和酒一样，有氧化作用。但为了身材，最好不要过度。4、按摩鼻尖，用手掌按压鼻尖，以不痛为原则打圈按摩30秒，可以放松神经，促进消化。试试看。5、大多在光线充足的环境中，光线可以预防抑郁。光线越弱，心情越低落：光线越亮，心情越好。

6、定期健康体检不要等到生病才去医院。平日的健康检查不会太繁琐，但会减少很多危险，让你安心。7、听老人说感冒要喝姜汤，偏头痛要按摩太阳穴，要用万金油.这些老人的偏方已经被医学界证明是可靠的，所以不要对老人咧嘴笑。8、跳绳每天早上起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事。不会花太长时间，也不会消耗太多精力。

9、补脑，维生素B群对脑力劳动者很重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏和新鲜蔬果，富含维生素B，能增强记忆力。10、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物雌激素。育龄妇女吃多了容易引起月经紊乱，难以受孕；但是豆芽有防治骨质疏松的作用，所以一周吃豆芽不超过两次比较好。

一、女性生理健康10大准则

1.裸睡在干净的床上。

2.用热水泡脚可以有效预防静脉曲张。3.生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经。4.经期只穿无框内衣。5.养成记录生理周期的习惯。6.通过锻炼而不是调整内衣来塑造曲线。7.不要跷二郎腿，以免压迫神经。8.紧身衣服应该干洗。9.时尚的丁字裤不适合日常穿着。10.不要穿标有“免烫”的衣服。11.围巾系得太紧会导致头晕。12.去年的衣服只有曝光后才能穿。

13.除非必要，否则不要使用卫生巾。14.定期检查化妆品的保质期。15.洗澡后一小时内不要化妆。16.每周只使用一次清洁液，并用温水清洁私处。17.就算你爱美，也不要在耳朵上部的外软骨上打耳洞。18.控制半年染发一次的频率。19.早上8-9点享受阳光。20.跑步、骑车等运动可以保持优美的腿部线条。

二、女性必须知道的20条健康知识

三、缺营养容易导致女性的坏脾气

维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素的代谢。在经期前服用口服避孕药的女性需要更多的维生素B6。如果摄入不足，他们容易焦虑、反射亢进和周围神经炎，还会导致头痛、急躁、嗜睡、易激动，甚至精神抑郁。谷物和卷心菜的外壳中维生素B6含量较高，症状较轻的人可以适当多吃一些。症状严重的患者可口服维生素B6片，每次10 ~ 20 mg，每日3次。

1、维生素B6缺乏：

维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富，可引起舌炎、腹泻和巨幼细胞性贫血，常伴有神经系统症状，如感觉迟钝和肢体运动障碍。长期服用口服避孕药、少吃肉类的女性会造成维生素B12缺乏。除膳食补充外，可肌肉注射维生素B1250 mg ~ 100 mg，或隔日肌肉注射50 mg ~ 200 mg。

2、维生素B12缺乏：

维生素B1缺乏不仅会引起脚气病，还会引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁、嗜睡、紧张、喜怒无常。预防维生素B1缺乏，要防止食物过量，避免饮酒，必要时口服维生素B1。

3、维生素B1缺乏：

经期异常、月经量多或周期缩短的女性，由于更多的铁随经血流失，容易缺铁。有些女人不爱吃肉和新鲜蔬菜，却爱吃甜食和蛋糕。这种偏食习惯也会造成铁的摄入不足。

女性缺乏营养的危害是很大的。为什么有些女性朋友脾气不好？除了平时自身的因素，还有一个很大的因素就是维生素营养不足。所以女性一定要注意及时补充营养，一旦感觉不舒服就需要及时补充营养。

4、铁缺乏：

四、女生生理健康的表现特征

情绪稳定、心情愉快是心理健康的重要标志，表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态，意味着身体机能的协调。如果一个人经常悲伤，沮丧，喜怒无常，这是心理健康的标志。心理健康的人能始终保持快乐、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。更重要的是，良好的情绪稳定性。

　情绪稳定与愉快

一个心理健康的人，他的行为受意识支配，思想和行为统一协调，具有自控能力。如果一个人的行为和思想矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，工作混乱，这就是心理健康的表现。

行为协调统一

人生活在一个复杂多变的世界里，生活中会遇到各种各样的环境和变化。所以一个人要有良好的适应能力，无论现实环境有什么变化，他都能够适应，这也是心理健康的标志之一。

良好的适应能力

健康的意志具有以下特征：目的明确合理，自觉性高；善于分析形势，果断；意志坚强，有毅力，心理承受能力强；良好的自制力，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

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