营养膳食搭配的建议，一日三餐的营养搭配

许多网友对营养膳食搭配的建议，一日三餐的营养搭配不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

四、“羊肉+胡萝卜”更明目

我们经常吃的胡萝卜炖羊肉非常好吃。很多人只知道羊肉和胡萝卜在味道上合二为一，却不知道美味背后的健康益处。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，可以改善视力，保护视力。而生吃胡萝卜根本达不到这种效果，需要借助油脂才能更好的被人体吸收，而羊肉很好的发挥了这一作用。

另外，一些高血脂、高血压、体热的人适合吃胡萝卜炖羊肉，对改善“三高”有很好的作用。

四、哪些食物没有营养

1、比萨饼：

在意大利，披萨甚至受到法律保护，法律规定必须由全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、罗勒香料等制成。披萨本来就很营养健康。现在很多快餐连锁店卖的披萨使用了防腐剂，便宜的人造脂肪，没有营养的水果罐头，可以冷冻很久的肉，还有大量的盐。这些披萨的热量和钠含量都非常高，但是营养价值却不值一提。

2、加工酸奶：

酸奶由鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。特别是对于那些因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶可以是一个不错的选择。但现在很多酸奶都被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而正是这些“包装”被商家用来伪装成健康食品。所以买的时候最好选择普通酸奶，必要的时候加点水果。

从保健的角度来说，小麦、大麦、大米、燕麦等谷类一直是人类最重要的食物。早餐吃燕麦片的作用在于，它含有其他食物无法比拟的蛋白质、膳食纤维和维生素。然而，一些由少量谷物与大量淀粉、白糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂混合而成的“五颜六色”的早餐谷物，大大降低了这些谷物的营养成分。

哪些食物吃起来比较没营养？除了以上食物，年轻人平时喜欢喝的绿茶饮料也对人的身体有害。所以建议少喝酒，平时饮食注意营养搭配，在快餐店最好少吃。上一页1234下一页

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