我应该担心我坐了多长时间吗

A你坐得舒服吗?你应该吗?在过去的几年里，您可能至少读过一个标题，声称久坐是“新的吸烟方式”。虽然从根本上说这是不正确的——撇开没有香烟比没有座位更容易生活——但可以公平地说，我们对椅子的热爱确实有一些缺点。

那么，多长时间坐着是可以的，您应该多久散步一次——健身球有什么作用吗?剧透：你可能想代表这个。

首先：坐着可能不好的想法不仅仅是 21 世纪的危言耸听。最早表明疾病与久坐之间存在联系的研究之一是在 50 年代进行的，当时研究人员发现双层巴士司机心脏病发作的可能性是他们的售票员同事的两倍。从那时起，数十项研究发现久坐与各种疾病之间存在联系，2013 年的一项研究分析得出结论：“每日总久坐时间越长，全因死亡率风险越高。”

久坐引起的问题可分为两大类：姿势问题和心脏代谢问题。您可以通过进行有针对性的伸展运动和活动性训练(例如缓慢、有控制的弓步或下蹲)，或者只是坐在对关节更友好的位置，在一定程度上减轻第一个问题。第二?没那么多。

“你可能非常活跃，但这并不能完全防止你久坐不动，”斯旺西大学体育活动与健康教授凯利麦金托什说。“我可以每天早上和狗一起跑一个小时，并达到政府的体育活动指南，但然后在一天的剩余时间里坐下来或做久坐不动的活动——这意味着我会被归类为久坐不动的人，就风险而言。”