绿色又健康的减肥方法，六种绿色健康减肥法助你轻松享瘦如何减肥

许多网友对绿色又健康的减肥方法，六种绿色健康减肥法助你轻松享瘦如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

生活中常见的减肥方法有很多，但有些减肥方法并不是那么绿色健康。想要健康有效的减肥，那么就一定要避开这些减肥方法，选择一些有效又好的减肥方法。接下来，让我们一起一探究竟。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论您控制什么——蛋白质、碳水化合物和脂肪——最终都会降低卡路里摄入量。如果一个人少吃800 卡路里，他们可以在6 周内减掉10 磅；如果他们少吃500 卡路里，他们可以在2 个半月内减掉10 磅。但切忌减肥过快，否则很危险。请注意，每天至少摄入1,200,000 卡路里热量的人，如果为身体提供的卡路里太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢的。关键。

减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅

专家指出，每1克脂肪含有9000卡路里热量。与脂肪、碳水化合物和蛋白质相比，每克卡路里要低得多，约为4000 卡路里。因此，减肥不吃少，可以代替日常食用的高脂肪食物，新鲜蔬菜、水果、谷物（如黄油等食物），专家表示，如果每天只吃20-40克脂肪一天，2 个月体重10 磅。但是，并不是每个人都能减肥，少吃脂肪，碳水化合物吃多了也会发胖。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想在不放弃自己喜欢的食物的情况下减肥，控制体重很重要。如果喜欢某一种食物，吃的量大，要注意减量。每周不超过4 次，每次200 克肉类消费，但每次100 克，这样可以减少1,200,000 卡路里的摄入，但经过7 个月的减肥。鼓励节食者在厨房里保持体重秤，并提醒自己注意食物摄入量。

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