最健康的减肥方法，快又有效的食疗减肥法

许多网友对最健康的减肥方法，快又有效的食疗减肥法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、4个有效的食疗减肥法

一、冬瓜减肥法

“要想瘦、轻、健康，就吃久了；要想胖，就别吃。”由此可见，冬瓜对身体有很好的减脂作用，而且无论是夏天还是冬天，它都是一种清凉的食物。很及时的减肥方法。

二、荷叶减肥法

很多人都知道，荷叶用来泡茶是一种很好的消脂饮品，尤其是在夏天，喝几杯后，第二天就会大便。不过，荷叶太凉了，不能久喝。最好每隔十天停两三天。

三、赤小豆减肥法

赤小豆用来煮粥，既能填饱肚子，又有很好的代谢作用。尤其对于下半身肥胖的人来说，赤小豆可以起到很好的瘦身效果，多吃无妨。不过，想要减肥，还是需要稍微控制一下量。

　四、仙人掌减肥法

仙人掌除了有很好的美容效果外，对于减肥也很有好处。仙人掌性寒，能行气活血，加快新陈代谢效率，是比较快速的减肥食疗。将仙人掌切成薄片，每天用苹果醋搅拌一次，以确保减肥效果。

二、3大减肥食疗方

1.木耳豆腐汤

材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然吃的人多的话，也可以按照这个比例加料。盐和味精，还有香油。

做法：这道菜的做法其实很简单。首先，将黑木耳浸泡并洗净。一般会做饭的人都会泡黑木耳。然后把豆腐切成块。记住，豆腐不要切得太大，否则会影响美观和食欲。第二步，将洗净的黑木耳和切好的豆腐放入锅中炖10分钟。记得用小火。 10分钟后加入味精、盐、香油。

2.绿豆冬瓜汤

材料：冬瓜1斤，绿豆100克，大葱30克左右，生姜10克，盐、味精各适量。

做法：首先将冬瓜去皮洗净，切块。然后将绿豆洗净备用，葱姜切段待用。把锅放在火上。倒入适量清水烧开，放入葱、姜片，放入绿豆煮：绿豆转文火煮开，放入冬瓜，煮至熟。加入味精和盐调味即可食用。

　3.双菇炒苦瓜

材料：主料苦瓜150克，香菇20克，金针菇50克，盐、姜、酱油、糖、香油少许。

做法：先将苦瓜、生姜、香菇切丝，金针菇去尾洗净。然后先把姜丝炒香，再加入苦瓜、香菇，当然还有盐调味。将金针菇放入一起翻炒，加入其他调味料。

三、食疗的减肥方法注意事项

1、减少每天热量的摄入。

人体是一个能量平衡的身体。只要每天摄入的热量和代谢的热量保持平衡，体重就会保持不变。但是，肥胖的人往往摄入的热量比摄入的要多，所以如果将多余的热量转化为脂肪储存起来，只要控制饮食，减少热量的摄入，就可以达到减肥的目的。比如一个爱吃肉的人，想要减肥，只要每天少吃点肉就可以了。只要他坚持下去，他就能瘦下来。

2、减少每天食物的摄入量。

一般来说，肥胖者大多食欲旺盛，非常喜欢吃东西。当他们看到食物时，往往会抵挡不住诱惑，会大吃一顿。其实我们的胃已经吃饱了，可以为身体提供足够的热量，但是因为眼睛还没有吃饱，嘴巴还没有饱，所以还要继续吃。这种大量进食的方式会导致肥胖。所以，控制好每顿饭的摄入量，坚持下去，就会瘦下来。

3、改变饮食习惯。

一般肥胖的人都喜欢狼吞虎咽，狼吞虎咽。看起来很好吃，但他们在一定时间内会吃掉很多食物。当大脑的饱腹感中枢发出吃饱的信号时，就已经吃饱了，吃多了，你不胖才怪。只要改变饮食习惯，慢慢进食，将一餐至少延长20分钟，就可以减肥。

四、最有效的5道中药减肥食疗方

减肥偏方——清宫仙药茶

组成：优质茶叶3克，紫苏叶、菖蒲、泽泻、山楂各12克。

制法：将后四者研成粗末，与茶叶混合，贮藏备用。每次适量，开水浸泡，当茶饮用。

功效：减脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高血脂症。

减肥偏方——轻身散

组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉、生姜各3克。

制法：先将黄芪、生姜煮沸，晒干研末；再将其他五味如茯苓捣筛成粉，拌匀。每次服1克，服时加少许食盐，开水冲服。

功效：补气健脾，减肥轻身。

　减肥偏方——大柴胡汤

组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳壳9克。

制法：加八味药，水煎两次。每日2次，饭后温服。

功效：治疗中年人暴饮暴食、肥胖、缺乏运动、情绪失调、皮下脂肪沉积。

　减肥偏方——海藻轻身汤

组成：海带、薏米各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，毛细血管、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎200ml，每次100ml内服，一日两次。

功效：化痰去脂，健脾利湿，理气，治疗年轻女性肥胖。

　减肥偏方——荷叶灰方

组成：荷叶。

制法：焚烧，研末，贮存备用。每次适量，冲服，一日3次。

功效：减肥。

以上食疗方剂仅供参考，不同体质减肥效果不同。

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