科学睡眠时间周期，推荐：科学睡眠时间表

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中医养生专家指出，人的最佳睡眠时间应该是晚上10：00到早上6：00；你可知道？专家还指出，不同的时间段对于睡眠其实有着不同的意义。以下是科学的睡眠时间表。

你不妨让你的睡眠跟着它。晚上--9:00-11:00在人体淋巴管的解毒过程中，免疫系统变得活跃。

你应该冷静下来，听听音乐，尽量让自己保持安静。这样，免疫系统就会顺利完成排毒工作，提高你的免疫力。

晚上--11:00-1:00当肝脏开始排毒时，你应该睡个好觉。不要熬夜。

如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定会受损。你一定要注意！晚上--1:00-3:00正是胆囊排毒时节，此时应继续安睡，以利肝胆排毒。

午夜至清晨——4:00现在是人体脊髓造血的时期，一定要好好睡觉，不要熬夜！上午--3:00-5:00人的肺已经开始排毒了。平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。

但也不宜立即服用止咳药，以免抑制肺内积聚的物质迅速排出。早--5:00-7:00人体大肠正在排毒，此时正是你上厕所的最佳时间。

如果没有大便，说明你身体有异常，需要去医院检查。上午--7:00-9:00人体小肠是时候开始大量吸收营养了。

在此之前，你应该吃早餐，否则你会缺乏一天的营养。治病的人最好在6:30之前吃，养生的人可以在7:30之前吃。

奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，一定要养成每天吃早餐的好习惯，即使9:00之后，你还是要吃吧！。

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