怀孕中期注意什么事项，怀孕中期注意哪些事项

许多网友对怀孕中期注意什么事项，怀孕中期注意哪些事项不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怀孕中期注意哪些事项

1、生活习惯：运动方面，早晚可做轻度运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动和重体力劳动，以免造成不良影响胎儿上。规律的作息、充足的睡眠、充足的精力，不仅有利于胎儿的发育，还可以帮助孕妇有足够的精力去应对孕期可能出现的一些情况。

2、远离宠物：准妈妈在孕中期也要远离宠物，以免感染弓形虫。否则可感染胎儿，引起流产、死胎、宫内发育迟缓和胎儿畸形。

3、准时孕检：孕中期要按时进行产检，了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况，及时发现一些可能发生的意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，避免一些危险。

4、使用合适舒适的文胸： 怀孕十四周后，乳房会迅速膨胀。要想顺利度过孕中期，拥有一款合适的孕中期文胸就显得非常重要了。第四个月初需要换罩杯比以前大两杯以上的文胸，或者可以用钢圈做的文胸来对应。有时候准妈妈们也会考虑内在美，所以在选择的时候，也要抓住机会试戴一下，以免买回去的时候出现不适。

5、注意腰酸背痛：肚子已经开始明显鼓起，所以也会影响运动，甚至腰酸背痛。由于怀孕期间荷尔蒙的变化，关节也可能变得松弛。因此，准妈妈白天活动时最好穿弹力袜和低跟鞋，晚上睡觉时可在膝盖下放一个枕头或用专用枕头承托他们的胃。必要时最好到正规医院进行专业护理，进行适当的局部热敷和按摩，也可以做一些加强腹肌的运动。

二、孕中期饮食注意哪些事项

孕中期（14-27周）胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适当增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入，以满足胎儿和母亲储存营养的需要。例如，乳制品和豆类富含优质蛋白质。钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼和绿叶蔬菜中，而大豆、鸡肉和羊肉中则富含磷。此外，胎儿的身体和大脑在孕中期发育较快，对脂类尤其是必需脂肪酸的需求增加。也可以吃花生、瓜子、芝麻、核桃等食物，但不要吃太多。孕中期的孕妇应吃以下食物：

　1、鲜奶

牛奶含有丰富的人体必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素和维生素A、D、B族维生素。有条件者每天可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品。它们也是脂溶性维生素和叶酸、维生素B2、B6、B12的丰富来源，并且铁含量高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，而且甜咸适中，易于保存。有条件的情况下，每天应吃1-3个鸡蛋。

　3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期的准妈妈在日常饮食中应提供50-150克。如果条件不允许，可用鸡蛋、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食物，可以根据季节选择。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D、叶酸、B 族维生素和铁的极好来源。它也是优质蛋白质的良好来源。每周至少吃1-2次，每次100克左右。

三、孕中期护理注意事项

孕中期，孕妈妈要好好呵护自己的乳房，衣着得体，注意作息规律。适当运动，增强体质。注意阴道护理和清洁，慎用药物。

1、乳房清洁护理：孕中期，孕妈妈乳头分泌物会增多。清洁乳头时，不要用力拉扯，轻轻擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，每天按摩一次，每次2-3分钟，最好在睡前或沐浴后进行。但注意不要过度刺激乳头，疲倦和腹痛时也不要按摩乳房。

2、着装得体： 孕中期以后，孕妈咪的肚子开始明显隆起，行动不便，甚至腰酸背痛。最好穿弹力袜和低跟鞋，重心向后调整，让自己舒服。

3、作息规律：保证充足的睡眠和休息，适度活动，均衡摄入营养，保持精神稳定。

4、适度运动：如果运动量不足，孕妈妈晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增加，从而导致胎儿过大，增加难产的风险。孕妇可以做一些舒缓的运动，比如孕妇瑜伽、孕妇操、散步等。他们必须坚持并避免剧烈运动。

5、避免突然用力运动或震动：孕妈妈应避免腹部突然用力运动，以免刺激腹部。尽量不要举重物。想捡地上的东西时，动作尽量放慢，不要缩腰，捡起来要屈膝下蹲，以免引起腹部不适。

6、避免受凉：体温过低会刺激子宫收缩，增加早产风险。因此，孕妈妈要注意保暖。雨天或大风天外出，准备一件外套或风衣，穿上袜子，以免着凉。

7、注意意外：孕中期，孕妈妈体重增加，精神萎靡。过马路或在凹凸不平的道路上行走时，注意避开过往车辆，不要步行。走得太快，避免跌倒。

四、孕中期胎教注意事项

　光照胎教法

妊娠27周后，胎儿的大脑可以感知外界视觉刺激；妊娠30周前，胎儿不能直视光源，直到妊娠36周，胎儿才能对光刺激产生反应。因此，从怀孕24周开始，每天在胎儿醒来时，用手电筒（弱光）作为光源，对着孕妇腹壁的胎头方向，每次照射5分钟左右。时间。健康的视觉发育。但要避免强光照射，曝光时间不宜过长。

　抚摸胎教法

胎儿被妈妈的手轻轻抚摸后，也会引起一定的条件反射，促进大脑功能的协调发展。孕妇每晚睡前应排空膀胱，平躺在床上，放松腹部，用双手从上到下，从右到左轻轻抚摸胎儿，就像抚摸刚出生的婴儿一样，持续5每次约10 分钟。但要注意手部动作要轻柔，不能粗暴。

对话胎教法

怀孕20周时，胎儿的听觉功能已经完全建立起来。妈妈的声音不仅可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定的影响。因此，孕妇要特别注意说话的语气、语气和用词，才能给胎儿一个良好的刺激标记。对话式胎教需要父母双方的参与，因为雄性的低音更容易传入子宫。

触压、拍打胎教法

怀孕24周后，胎儿的头部、背部和四肢在孕妇的腹部都可以清楚地摸到。从此，孕妇每晚都可以躺在床上，放松腹部，让胎儿“在子宫里行走”，做“宫内操”。如此反复的练习，可以使胎儿建立有效的条件反射，增强四肢肌肉的力量。受过训练的胎儿出生后四肢肌肉发达，抬头、翻身、坐、爬、走等动作都比较早。但要记住，一旦胎儿踢腿感到不安，要立即停止刺激，轻轻抚摸，以免发生意外。

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