月经期间的注意事项,月经期间该如何护理
许多网友对月经期间的注意事项,月经期间该如何护理不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
一、女性经期注意11方面
1、月经期间尽量不要洗头
如果非要洗的话,尽量在中午洗,洗完马上把头发吹干。
2、忌喝冷饮
这已经是很基本的常识了,不要违背,不要拿自己的美貌开玩笑,喝了冰水会让脏血无法顺利排出,留在体内对身体肯定是有害的。不妨尝试以下饮品,让经期更舒畅:桂圆红枣茶、保健茶、镇胃丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃点甜食
女性经期可以吃巧克力和蛋糕。如果他们在这段时间吃甜食,就不容易长胖,也有助于脏血的代谢。
4、月经期间要注意保暖
也就是说少吹空调,在空调房多穿衣服。
5、拒绝疲劳
充足的休息很重要,过度劳累会导致经期延长或失血过多。
6、不要太情绪化
女生经期心情不好是很正常的,但是千万不要放纵自己发脾气,因为发脾气会扰乱经期,伤害肝脏。
7、忌盆浴
因为女性的子宫在月经期膨胀得比较厉害,也比较容易受到污染,所以最好在这个时候洗澡。
8、月经期宜食
经期的头几天,可以多吃猪肝配麻油,有助于废血排出。这几天可以吃香油和腰子。此外,香油罗勒炒鸡蛋也是经期的好食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃,酒煮鸡蛋也不错。月经末期可以考虑喝一点生化汤,可以彻底排出体内的脏血。体内的脏血如果没有排出干净,长期堆积很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。
9、月经期后的调养
吃四物汤!月经来了喝四物汤是错误的。只有把脏血排除了,才能喝四物汤补血才有效,否则就白费了。煮四物汤时,可以放些排骨或鸡肉,最好加些黄酒。
10、有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚,促进血液循环,同时可以转移注意力,腰部的疼痛感似乎也少了一些。
11、脸部清洁工作要做好
月经期间,由于毛孔比较开放,容易长痘痘,面部要做好清洁。经期洗头会导致血液循环不畅,还容易长粉刺、长痘痘。
二、女性经期护理注意事项
禁忌1:吃咸食
女性在月经前切记不要吃太咸的食物。因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存,在月经前,孕激素会升高,容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
禁忌2:喝含气饮料
很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期间会出现疲劳、精神不振的情况,这就是缺铁的表现。因为汽水等大部分饮料中都含有磷酸盐,磷酸盐会与体内的铁发生化学反应,使铁难以被吸收。另外,多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
禁忌3:吃刺激性食物
经期前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃肥肉、动物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物
辛辣、生冷食物刺激性大,容易引起盆腔血管收缩,引起经血量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,就会出现痛经或月经失调。
三、女性经期三大不宜
一、不宜慷慨高歌
你有没有发现,在月经期间,你的声音不会像平时那样圆润悦耳,而且很容易疲劳。这是由于月经期间内分泌系统的变化。
女性声带受体内性激素的影响。月经期间,除了女性的子宫、乳房等生殖器官在荷尔蒙的影响下发生变化外,声带也会发生变化,主要表现在声带内的毛细血管充血水肿,声带变脆。如果不受控制地喊叫,过度使用,本来就容易出血的声带毛细血管就会破裂出血,导致声音嘶哑,甚至失音。长此以往,声带就会紧张变粗,原本悠扬的声音也会变得沙哑、低沉。
为了保护您甜美动听的歌喉,从月经来潮前两天到月经结束,请不要唱歌或挂嗓子,让声带好好休息。
二、不宜多吃食盐
有些女性平时有“口重”(吃咸的食物)的习惯,但月经前多吃咸的食物(含盐量多的食物)不利于经期健康。
盐,科学上称为氯化钠,在体内会分解成氯离子和钠离子,而钠离子有聚水的作用,所以吃盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病,而且容易导致月经前极度紧张。研究人员发现,如果在月经前大量进食咸味食物,体内会储存过多的盐分和水分,在来月经前夕,会出现头痛、局部肿胀、烦躁不安、烦躁易怒等症状,从而影响经期。给月经带来困扰。
因此,有关专家指出,如果能在月经来潮前10天开始进食低盐清淡饮食,减少盐分和水分的摄入,上述不适便可减轻或消失。
三、不宜捶打腰背
许多女性在月经前后经常会感到腰酸背痛。他们经常用手敲打自己的后背。酸痛暂时缓解了,但这样做可能会带来更多的麻烦。
原来,月经期间,盆腔充血明显,女性会感到轻微的不适,如腰酸、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等,甚至会乏力、嗜睡、面部浮肿等症状。这些都是正常的生理现象,经期过后会自动消失,一般不需要治疗。
但是,如果此时用力捶打背部,该部位会受到震动的刺激,导致盆腔进一步充血,血流加快,导致经血量增多,从而引起月经过多或经期延长。另外,此时女性全身和局部抵抗力低下,子宫内膜脱落形成伤口,宫颈口松弛。如果他们经常受到外界殴打的刺激,会阻碍伤口的修复和愈合,也容易感染和感染。急慢性妇科疾病。
四、经期饮食禁忌和建议
经期饮食忌讳
1、辛辣、生冷食物刺激性大,容易引起盆腔血管收缩,导致经血过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免,长此以往会导致痛经或月经失调。
2、很多喜欢喝碳酸饮料的女性,在月经期间会出现疲劳、精神不振的情况,这是缺铁的表现。因为汽水等大部分饮料中都含有磷酸盐,磷酸盐会与体内的铁发生化学反应,使铁难以被吸收。另外,多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液,降低胃酸的消化率和杀菌作用,影响食欲。
3、经期前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、女性经期前应忌咸食。因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存,在月经前,孕激素会升高,容易出现水肿、头痛等现象。
经期饮食建议
1、经期会掉一部分血。因此,在月经后期,应多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物,如肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶等。
2、经期多吃有营养、易消化的食物,补充营养。多喝水,多吃蔬菜,以保持大便通畅,减少盆腔淤血。
3、女性在月经来潮之初,常会感到腰酸背痛,不想吃饭。这时不妨多吃些开胃易消化的食物,如大枣、面条、薏米粥等。
4、来潮前一周的饮食以清淡、易消化、有营养为宜。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜和水果,多喝水,保持大便通畅,减少盆腔淤血。
有杀菌作用,并影响食欲。
3、经期前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、女性经期前应忌咸食。因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存,在月经前,孕激素会升高,容易出现水肿、头痛等现象。
经期饮食建议
1、经期会掉一部分血。因此,在月经后期,应多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物,如肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶等。
2、经期多吃有营养、易消化的食物,补充营养。多喝水,多吃蔬菜,以保持大便通畅,减少盆腔淤血。
3、女性在月经来潮之初,常会感到腰酸背痛,不想吃饭。这时不妨多吃些开胃易消化的食物,如大枣、面条、薏米粥等。
4、来潮前一周的饮食以清淡、易消化、有营养为宜。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜和水果,多喝水,保持大便通畅,减少盆腔淤血。
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