降血压最好最有效的方法是什么，降血压最好的办法是什么如何降血压

许多网友对降血压最好最有效的方法是什么，降血压最好的办法是什么如何降血压不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、日常生活降血压的好习惯

　快步走

快走的高血压患者血压下降8/6 mm Hg。锻炼有助于心脏更有效地利用氧气。尝试增加步行速度或距离。

　深呼吸

缓慢呼吸或冥想练习（如气功、瑜伽和太极拳）可以降低压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会升高血压。早晚尝试深呼吸五分钟。

　吃富含钾的食物

含钾食物有降血压的作用，所以每天可以多吃些含钾食物，如红薯、西红柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆等。

注意食品标签上的钠含量

有高血压家族史的人容易对钠过敏，但目前还没有办法确定人是否对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅意味着烹饪时盐分减少，大部分钠都存在于加工食品中。

　多吃黑巧克力

黑巧克力中含有黄烷醇，可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人血压显着降低。

　服用补充物

研究发现，辅酶Q10 可使血压降低17/10 毫米汞柱。每天服用3 次60 至100 毫克的补充剂。

　喝低*的咖啡

人们认为血液会通过收缩血管和放大压力效应来增加血压。因此，当有压力时，心脏会泵出更多的血液，从而增加血压。

多喝茶

研究发现，芙蓉茶能有效降低血压，这是由于芙蓉茶中所含的植物化学物质具有降压作用。很多花茶都含有木槿花，找那些最多的。

　调整好工作时间

研究发现，每周工作超过41 小时的人患高血压的风险增加15%。因为加班占用了锻炼时间，而且会因为加班吃喝不健康、不规律。虽然不能提前下班，但至少应该给自己留点时间锻炼身体，吃得健康。

二、降血压最好的方法是什么

足浴法

足浴疗法是高血压患者广泛采用的一种治疗方法，极大地减轻了患者的痛苦，缓解了病情，因此是一种疗效较好的治疗高血压的方法。中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的突起，脚是足三阴经的起点和足三阳经的终点。高血压患者泡脚时，水温一般保持在40度左右。太高或太低都不好。如果在泡脚的水中加入一些治疗高血压的中草药，治疗效果会更理想。

　头部按摩法

头部按摩也是治疗高血压患者有效的中医治疗方法。

(1)梳头：高血压患者每天可梳头3次。在梳头的过程中，注意用力要适当，把整个头皮梳一遍。这样可以促进头部血液循环，疏通经络，行气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加毛根血流量，有效缓解高血压患者的疼痛。

(2)推：这种按摩方法简单易学，日常生活中方便易行，是高血压患者顺利康复必不可少的治疗方法。患者需将两手虎口相对分开放在耳发际处，食指在前，拇指在后，从耳发际向头顶方向推压。两虎口在头顶相遇时，将头发撩起。两掌从额头按摩至脑部，如梳头状，至颈后时，两掌十指交叉，掌根挤压颈后，可降压。

三、降血压的食疗法

　1、胡萝卜粥

鲜胡萝卜120克切碎，与粳米100克共煮粥。

　2、芹菜粥

芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六分长，粳米洗净。将芹菜、粳米放入锅内，加水适量，用旺火烧开，转文火煮至米烂成粥，加少许盐、味精，搅匀即成。

　3、大蒜粥

将大蒜30克放入沸水中煮1分钟，取出，再取粳米100克，放入大蒜沸水中煮成稀粥，再加入大蒜稍煮即可。

4、荷叶粥

用鲜荷叶一片代水煎汤，与粳米100克煮粥常食。

　5、葛根粉粥

用葛根粉30克，粳米100克煮粥，早餐食用。

　6、炖海参

水发海参30克，加水适量，文火慢炖，加冰糖适量化开食用。

　7、炖木耳

银耳或黑木耳10g，泡水后洗净，加水适量，文火煮烂，加冰糖适量，每晚服用。

8、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎，与其他两种材料一起煮成粥。它可以作为长期晚餐食用。

　9、醋泡花生米

生花生米泡醋，5天后食用，每天早上服用10-15粒，有降血压、止血、降低胆固醇的作用。

　10、糖醋蒜

大蒜瓣用糖醋浸泡1个月以上，每天吃6瓣大蒜，喝其酸甜汁液20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

11、淡菜荠菜汤

贻贝、荠菜或芹菜各取10-30克，每日熬汤饮用，15天为一疗程，对降血压有一定疗效。

四、如何快速降血压

方法一

高血压患者随时可能发病。在没有降压药的情况下，他们可以快速按压和捏住手掌，血压可以下降。

具体方法

先从右手开始，用左手拇指按住右手掌心，从掌心向指尖捏，五个手指全部捏一次；然后用这种方法按压并捏住左手的手掌。双手完成大约需要10分钟。

　方法二

手是一个人的全息图。据八卦记载，在手掌上可分为八个位置。高血压的人降血压很简单。用好一点的木头做成15mm宽的木片，从手的离位处均匀的刮到脊的位置，这个方向，两分钟，根据客户的症状，同时配合易树，迅速达到降血压的效果。

正常血压

正常低压值范围：60---90，正常高压值范围：90---140。

注意

上了年纪的人，心火、肝火、肺火太旺，先降火。

方法三

除了吃药，还有其他治疗高血压的好方法。

穴位

三阴交、悬中穴在两侧。

方法

患有高血压、高血压时，用保健小锤敲击两侧三阴交穴；放血。在生活中，很多人被一些宣传误导，认为高血压无法治愈，只能终生依赖降压药。所以，我根本不愿意去尝试一些中医治疗。他们不知道，在中医看来，高血压是可以完全控制的。根据中医理论，高血压是人体经气运行不畅所致。因此，只要穴位治疗得当，使异常的经气归正，就会有显着的降压作用。在诊治病人的经验中，我发现有两种方法治疗高血压的高压和高血压的低压很有效。

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