吃什么食物能够瘦脸，这几种食物让你立现小V脸

许多网友对吃什么食物能够瘦脸，这几种食物让你立现小V脸不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、让你立现小V脸的9种瘦脸食物

1.菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为绿色蔬菜，经常出现在餐桌上，但是MM们多吃菠菜可以为身体提供各种营养物质，促进肠胃蠕动。对于想要减肥的MM们来说，菠菜也是不可错过的食物。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效消除面部水肿，当面部水肿消除后，大脸就会逐渐变成小脸。

2.豆苗

所谓豆芽，其实就是我们常说的豌豆芽。我们每天吃的豆芽，大部分是豆芽的嫩芽和嫩叶。豆芽这两部分的口感非常细腻，所以很多人都经常吃豆芽。另外，多吃豆芽，其实可以减少脸上的赘肉，打造修长脸型。

豆芽含有多种维生素和胡萝卜素。这些物质具有不可忽视的利尿消肿作用。因此，MM们在摄入豆芽后，这些物质有助于消除面部水肿，让肿胀的脸变瘦。另外，豆芽还能促进口腔活动，让脸上的脂肪在口腔的不断活动中得到消耗，更容易瘦脸。

3.鸡肉

鸡肉中含有丰富的维生素C和蛋白质成分，容易被人体吸收，对促进脂肪消化也有很好的作用。同时，吃鸡肉前最好去皮，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易在人体内堆积脂肪。如果将鸡肉去皮食用，还会有意想不到的瘦脸效果。因为去皮鸡肉属于低脂肪食物，还可以帮助消除面部水肿，轻松打造小脸。

4.鱼干

很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼的鲜嫩口感很容易让人上瘾。另外，鱼的脂肪含量很少，但含有丰富的蛋白质，因为它能起到一定的减肥作用。但是如果把鱼做成鱼干，这样会达到很好的瘦脸效果。

鱼干本身的含盐量就很高，而且还含有丰富的钾元素，可以有效帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离扁平脸。但是吃鱼干瘦脸要注意，因为鱼干中的含盐量极高，最好不要吃太多，否则容易引发各种疾病。

5.西芹

芹菜是我们日常生活中经常出现的一种蔬菜。它所含的芹菜油能有效降血压，帮助利尿，可以说是一种非常健康的绿色蔬菜。其实，芹菜除了有一定的利尿消肿作用外，在一定程度上还可以帮助消耗掉脸上的脂肪。因为芹菜可以促进口腔的活动，也就是说MM吃芹菜的时候，口腔需要不断的运动，才能让芹菜被肠胃吸收，这样脸上的脂肪就得不断的代谢掉这样口腔才能继续进食。活动。这使减肥变得容易。

6.胡萝卜

胡萝卜的瘦身效果这几年逐渐为人所知，但是对于想要增加魅力的MM们来说，胡萝卜的功效不仅仅局限于瘦身。因为胡萝卜本身也有很好的美容作用。也就是说，胡萝卜还能让脸上的皮肤变得更光滑更有弹性，一定程度上可以减少脸上多余肉的堆积。因此，胡萝卜也是极好的瘦脸食品。

7.坚果

坚果是很多MM都非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体补充营养。但更重要的是，坚果是一种具有明显瘦脸作用的食物。因为坚果能有效强化脸部的肌肉纤维，换句话说，坚果其实可以让脸上松垮的肉变得紧实，从而消耗掉脸上多余的脂肪。这样就可以达到很好的小脸效果。

8.木瓜

很多人都知道木瓜的营养非常丰富，其丰胸效果尤为突出。但其实木瓜除了有以上功效外，还可以帮助想要瘦脸的MM甩掉脸上的赘肉，远离大饼脸。所以，木瓜本身是可以帮助分解脂肪的，但是当木瓜进入嘴里的时候，分解脂肪的物质也会对分解脸上多余的脂肪有一定的作用。所以，多吃木瓜不仅可以丰胸，还可以祛除脸上的赘肉呢！

9.柠檬

柠檬其实是一种碱性物质，但是柠檬本身可以同时具有美容和减肥的双重功效。更重要的是，如果你想打造迷人的小脸蛋，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加面部皮肤的弹性，使面部松弛下垂的脂肪在柠檬碱性物质的新陈代谢中慢慢消耗掉。一段时间后，你会发现你的脸比以前小了。

二、7款瘦脸食谱轻松吃出小脸

1、苦瓜瘦肉粥

配料：瘦猪肉、苦瓜、盐等。

做法：先将苦瓜去肉切块，瘦猪肉切块。锅中水烧开后，放入苦瓜用文火煮约20分钟，加入猪肉文火煮熟。

瘦脸原理：此粥有降火解暑的功效，苦瓜还有去脂的功效。让您的面部脂肪轻松燃烧，瘦出美丽轮廓。

2、芹菜豆腐干

配料表：芹菜、豆腐干、盐、胡椒粉、姜、味精

做法：先将豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。然后将花椒用热水泡成花椒水，锅中加入花生油烧热，锅中放入姜丝，加入豆腐干翻炒均匀，再加入芹菜段等调味料，炒匀炒至嫩熟。加入味精，生粉勾芡，淋上油，起锅装盘。

三、芹菜炒百合

原料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。

实践：

1、先将芹菜洗净，切成菱形块；将百合花头、尾部的色斑去掉，洗净泡水。

2、接下来，将芹菜放入沸水锅中焯一下（刚好呈翠绿色），然后放入冷水盆中待用。

3、最后坐锅，放少许植物油烧热，下锅炒葱花。

4、然后倒入芹菜和百合，搅拌均匀，用淀粉勾芡，加少许鸡精，加少许盐调味，装盘。

点评：芹菜除了比本身能消耗更多的热量外，它所含的大量钾元素还能帮助燃烧脸上的脂肪，是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加咀嚼次数，锻炼面部肌肉。最适合脸浮肿的MM们了！百合的药用价值很高，是美容养颜的好物。

四、芝麻菠菜

材料：菠菜300克，盐2小匙，鲣鱼酱油2大匙，凉开水2大匙，白芝麻1/2大匙。

实践：

1、整个菠菜洗净后，烧开一锅水，加入2茶匙盐，将菠菜放入焯水，待颜色变绿，立即捞起，放入冷水待凉备用。

2、菠菜沥干水分，切成10厘米左右长的段，装盘待用。

3、将鲣鱼酱油和冷开水调匀，淋在菠菜上，撒上白芝麻即可。

点评：菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必需的元素，所以对于消除面部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道，排出体内多余的废物。消肿后脸会变小，吃菠菜可以补铁，脸变瘦的同时气色也会变好！同时，芝麻不仅是健康营养的美食，还是减肥圣品！

但由于菠菜的营养成分不稳定，不宜煮得太久，否则营养成分会流失。

五、玉米冬瓜汤

材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。

实践：

1、瘦肉切片，放入热水中焯一下。

2、冬瓜去皮去肉，洗净切块。

3、胡萝卜洗净切块。

4、玉米切块。

5、电饭煲烧开水，加入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片、姜片，煮至水开，转小火慢炖半小时，然后加盐调味。

点评：冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，低脂肪低热量，利尿消肿，经常食用可以帮助排出体内毒素和多余的水分，对消除面部水肿型肥胖尤其有效！玉米还可以消除水肿性脂肪，所以这是一道很好的减肥汤。记得做的时候盐不要放太多，否则会起到反作用。

六、蒜蓉上汤豆苗

原料：豆芽400克，大蒜、鸡汤、盐适量。

实践：

1、豆芽洗净沥干水分，蒜切粒。

2、锅中加入适量油，锅烧热，下蒜爆香。

3、将豆芽放入锅中翻炒，加入适量鸡汤。

4、豆芽煮沸后，加入适量盐调味即可食用。

点评：很多人不知道，豆芽其实是一种去水消肿的佳品。豆芽含有大量的钾，有利于去除面部和身体多余的水分。同时，豆芽对口腔也有好处，需要咀嚼才能下咽，是一种非常优质的减肥食品。

七、绿豆薏仁粥

原料：绿豆20克，薏米20克。

实践：

1、薏米和绿豆洗净，用水浸泡一夜。

2、倒掉泡好的水，将绿豆和薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。

3、煮沸后，用小火煮至熟透。

点评：薏米是一种脂肪含量低、纤维素含量高的谷物，其瘦脸作用不容小觑。绿豆和薏米都具有排水利尿的作用，可以帮助改善水肿的效果。平时碾碎的绿豆薏米也可以涂在脸上美白祛痘，因为薏米有美白的作用，多吃还可以祛斑。而且绿豆有解毒的功效，所以绿豆薏米粥不仅可以瘦脸还可以美容养颜哦！

三、健康瘦脸的方法就是这些

瘦脸法一、口香糖大家肯定不陌生，我建议大家可以每天嚼口香糖，这样就可以利用脸部不停的活动，从而消除面部多余的脂肪，这对你的皮肤有好处。对我们的牙齿也有很大的好处。

瘦脸法二、很多人吃饭时不注意均衡咀嚼。这样的话，两边的脸就很不平衡了，不仅脸比较大，而且两边脸的大小也不一样，所以建议大家吃的时候两边平衡使用。

瘦脸法三、我们的整形手术有吹泡泡的方法。我们先像吹泡泡一样鼓起他们的面部肌肉，然后要坚持10秒。呼气时，面部肌肉需要吸气，坚持10秒。这样可以减少脸上的脂肪。

瘦脸法四、舌尖拉法也是瘦脸的好方法。动作要点是我们先慢慢抬头仰望天空。这时，你要张开嘴，同时把舌尖往上推。你需要坚持10秒钟。之后，我们要收舌闭口，低下头。重复这个动作10次，下巴上的赘肉就会很快消失。

瘦脸法五、抖颚法是一种很好的瘦脸方法。主要动作是嘴巴微微张开，然后我们动下巴，注意左右运动，每次坚持重复30次，只要每天坚持做3次，效果就可以了明显的。

瘦脸法六、手指提拉瘦脸按摩法也很有效。主要动作是将拇指以外的四指合拢放在脸上上下臼齿所在的位置，然后在脸上画圈，由内向外画，每次需要轻轻敲击，五圈就够了，然后换另一边五圈。

瘦脸法七、表情：表情不仅可以增加脸上的赘肉，大家都知道微笑可以瘦脸，还可以合并小腹，所以一定要在正脸中面对镜子训练自己微笑，微笑的脸庞不仅是一种舒服和悦，亲切的印象也可以解除它。

瘦脸法八、睡眠：每天八小时的睡眠自然可以帮助皮肤和身体的新陈代谢，充足的睡眠会让你的脸得到充分的营养和休息，自然就会瘦下来，而且还可预防面部水肿等。

瘦脸方法九、饮食：健康的瘦脸饮食是指少吃淀粉类和油腻的食物，吃饭时咀嚼的次数和时间也决定了你的脸型。最好的习惯是每一口食物都要咀嚼30次，多吃含钾高的食物，可以帮助面部排出让脸变大的毒素。

四、教你怎么做可以更有效的瘦脸

坚持每天按摩

先咬紧牙关，然后摸咬肌，找到最高的一块肉，用食指按住这块肉，然后松牙，咬肌放松，食指顺时针方向按摩10-15分钟，并坚持按摩3分钟月。

练习瘦脸操

嘴巴尽量往前抿，像往常一样撒娇，抚摸脸颊，观察面部肌肉是否纵向拉伸。保持5 秒钟。突出你的下巴，感受你脖子上的紧张。再保持5 秒钟。

练习面部运动

镇定双颊后，嘴角和嘴角向上，保持10秒，然后轻轻放下，休息三秒再向上，连续3组。感觉口腔肌肉酸痛。但是，如果用力的方法不对，练再多也没有效果。

日常不要过度咀嚼

如果面部咀嚼过多，非常容易出现咬肌。平时吃饭的时候一定要慢慢吃，最好不要吃口香糖，少吃硬的东西。

日常习惯同样很关键

比如背着单肩包，背重物时最好用双肩包，这样可以左右协调；充足睡眠，避免新陈代谢异常；经常唱歌可以锻炼面部肌肉，放松心情。

所以，咬肌瘦身需要从多方面入手。运动按摩瘦咬肌。许多人失败是因为他们懒惰。不可能在一两天内看到效果。很多朋友坚持不了，自然瘦下来了。

不管是哪方面想减肥，减肥毕竟是一项长期的事业。只有坚持不懈，才能收获成功的果实。

以上就是关于吃什么食物能够瘦脸，这几种食物让你立现小V脸的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。