脂肪肝吃什么，推荐11种食物

许多网友对脂肪肝吃什么，推荐11种食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

脂肪肝患者会出现食欲不振、恶心呕吐等症状，对身体危害很大。那么脂肪肝吃什么比较好呢？下面小编来告诉你脂肪肝吃什么比较好。

脂肪肝吃什么比较好？

1、橘子

橙子含有丰富的类胡萝卜素，人体血液中的类胡萝卜素浓度越高，肝功能越好，患脂肪肝的可能性越低。原因是橙子中的类胡萝卜素可以产生抗氧化剂，可以保护肝细胞。美国佛罗里达大学的研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

2、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可降血压、降血脂、防胆结石、防动脉粥样硬化、保护肝脏和动脉。海带不含脂肪，对高血脂、肥胖、脂肪肝有一定的治疗和预防作用。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低，富含胶质和矿物质。

海带中还含有丰富的可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，帮助身体顺利排便。

3、绿茶

从绿茶中提取的茶多酚能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇和甘油三酯的水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶不经发酵，保留了鲜叶的天然物质，含有更多的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分。因为茶有助于消化和减脂，用今天的时髦语言来说，就是有助于“减肥”。

这是因为茶叶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化。此外，绿茶富含儿茶素，有助于减少腹部脂肪。

4、枸杞

枸杞不仅具有护肝补肾、养血明目、防老抗衰的保健和保健作用，还具有护肝和预防脂肪肝的保健作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分————甜茶碱，可以防止肝脏脂肪储存过多，预防脂肪肝。枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质，因此具有明目的作用，俗称“明目”。

历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴不足引起的视物模糊、夜盲症。

5、萝卜

萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。还能降低血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。萝卜营养丰富，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季身体健康”的说法。萝卜的营养价值自古以来就被广泛肯定，其多种营养成分能增强人体免疫力。

萝卜含有多种微量元素，能诱导人体产生干扰素，对防癌抗癌有重要意义。

除了上面提到的食物，下面小编继续给大家介绍什么对脂肪肝比较好。

6、燕麦

燕麦味甘，性平。能益脾养心止汗。它有很高的营养价值。富含亚油酸和皂甙，可降低血清胆固醇和三酰甘油。燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，热量低，血糖指数低，降血脂、降糖。燕麦也是高级补品之一，是贫困地区不可缺少的干粮。其降低血压和胆固醇、防治大肠癌和心脏病的医疗价值和保健功能已得到国内外医学界的认可。

7、芹菜

中医认为，芹菜性味甘凉，有清热、利尿、降血压、去脂等功效。芹菜含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。不仅营养丰富，而且具有药用价值，能起到很好的减肥降脂降胆固醇、消炎止血的作用。此外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴，不仅能刺激食欲，促进血液循环，还能起到提神醒脑的治疗作用。

8、玉米

玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米是粗粮中很好的保健品，对人体健康相当有益：玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C、低聚异麦芽糖等。具有延年益寿和美容的作用。研究表明，玉米是所有主食中营养价值和保健功能最高的。

9、西红柿

它富含胡萝卜素、B、C、P维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效。并能降低血液中的胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高血脂患者非常有益。多吃西红柿可以让皮肤容光焕发。番茄汁中含有一种天然的果胶，可以有效清除体内的垃圾。西红柿除了吃，还可以外用。番茄汁对皮肤有很好的滋养作用。

番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑，还能让皮肤更加完美。

10、红薯

富含纤维素，起到润肠通便的作用，能排出肠道内过多的脂肪、糖分和毒素，从而起到降血脂的作用。红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，能抑制胆固醇的沉积，维持血管弹性，防止肝、肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病的发生。红薯蛋白质量较高，可以弥补大米和白面中营养的不足。经常食用可以提高主食中营养的利用率，使人身体健康，延年益寿。

11、洋葱

洋葱中含有少量的棉子糖是一种功能性低聚糖，是洋葱抵御恶劣环境(耐寒、耐旱)的重要糖类。棉子糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。

在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。

了解了脂肪肝吃什么比较好，赶快行动起来，合理地饮食搭配正确的治疗，共同抵御脂肪肝。

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