七种减肥食品助你瘦身的方法，七种减肥食品助你瘦身

许多网友对七种减肥食品助你瘦身的方法，七种减肥食品助你瘦身不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

面条市场的蔬菜种类繁多，我们有时会觉得难以下手，尤其是在减肥的特殊阶段。冬瓜太累，黄瓜太辣。我们应该选择什么？最好的减肥食品是什么？这里有七种低热量的减肥食物给你。

1.土豆营养非常丰富。100克土豆的蛋白质含量约为2-2.5克，土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。它含有特殊的粘蛋白，不仅有润肠的作用，还有脂代谢的作用，可以帮助胆固醇代谢。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。

一年四季都可以吃土豆，也不用担心多余的脂肪。它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。其次，吃土豆不用担心营养单一。土豆含有首屈一指的优质蛋白质，无论是营养价值还是保健功能都非常好。甚至人体所需的其他营养物质，如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，都是完全可以获得的。推荐食谱：西红柿土豆丝，凉拌土豆丝。

2.南瓜虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍然是含胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量是西瓜的8 ~ 20倍，是维生素A的优质来源，经常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥，因为南瓜含有丰富的维生素A和柔软的纤维，让你有饱腹感，促进消化，而且南瓜热量低。

南瓜中的果胶能吸附肠道内的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素，提高细胞免疫力。秋天是南瓜最有营养的时候。南瓜饭和南瓜粥是减肥的主食。推荐食谱：山药南瓜汤，燕麦南瓜粥。

3.藜蒿的茎和叶可以一起吃，有藜蒿的香味，有菊花的甜味。一般各种营养都有，尤其是胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。杭白菊含有具有特殊香味的挥发油，有助于理气、消食开胃、增进食欲。而且其粗纤维有助于加快肠道内废物的排出，疏通大便，达到通便利肠的目的。此外，藜蒿气味芳香，可化痰解郁，避秽化浊。

杭白菊含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和大量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水和液体的代谢，促进排尿，消除水肿。推荐食谱：蒸杭白菊，鸡肉杭白菊汤。4.菜花菜花也叫花菜，白绿相间。大白菜花和绿菜花的营养价值基本相当，绿菜花的胡萝卜素含量高于大白菜花。

花椰菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还含有普通蔬菜所不具备的丰富的维生素K。同时，它也是黄酮类物质最多的食物之一，其钙含量可与牛奶媲美。花椰菜含水量很高，热量很低。是一种既能填饱肚子又不会发胖的健康减肥食品。推荐食谱：番茄花菜。5.海带海带是海洋植物之一，属于热量极低的减肥食品。

海带含有少量的蛋白质、脂肪，以及丰富的碘、甘露醇和微量元素，能刺激肠壁和促进胃肠消化，缓解便秘，消除防脂和胆固醇，达到减肥的效果。海带中含有的甘露醇有利尿消肿的作用。海带中还含有丰富的硫酸多糖，能有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，所以三高或肥胖的女生可以多吃。

海带的烹饪方法很多，煲汤最适合秋天。因为这样也能吃到海带中溶解的海藻酸盐，但是为了达到瘦身的效果，尽量不要加肉一起煮。海带直接煮，加一点盐就行了。每天饭前半小时喝一碗，一个月瘦3-5斤。海带胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发病率。

推荐食谱：凉拌海带丝，海带绿豆汤。6.黄豆黄豆含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，降低血压和胆固醇。毛豆虽然脂肪含量高，但能改善脂肪代谢的主要是不饱和脂肪酸。所以毛豆是想减肥的MM不可错过的减肥食品。大豆具有护肤润肤的功效，有效改善厌食和全身倦怠。

大豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，如果经常食用，对女性保持苗条身材有显著作用。推荐食谱：清蒸毛豆、毛豆汤。7.莴笋莴笋含有大量的水分、膳食纤维，丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100克生菜含有1.52克膳食纤维，是低脂减肥者补充流失纤维的好帮手。

市面上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。这些减肥食品有些可能是你喜欢买的，有些可能是你不喜欢吃的，但多吃蔬菜对身体有好处，尤其是以上七种减肥食品。

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