口吃怎么办，这些方法可以治疗口吃

许多网友对口吃怎么办，这些方法可以治疗口吃不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、治疗口吃最好的方法有哪些

练习放松技术

瑜伽呼吸、肌肉广场训练、冥想训练、祈祷等方法可以帮助你放松。还有一些快速放松的技巧可以帮助你应对突发事件，比如深呼吸、握拳——放松手掌——握拳几次，可以快速降低紧张感。

口吃的人在紧张时往往不知道如何更好地表达自己，所以在一些重要场合发言前，确保自己掌握一些放松技巧，做一个简单的放松是非常重要的。

避免大脑空白

我们的短期记忆能力可能会在紧张的情况下降低，导致我们一时不知道说什么。

为了避免大脑空白，你应该把注意力放在演讲的内容上，而不是放在与演讲无关的内容上，比如在场的听众和一些被吓到的想法(如果我口吃了怎么办)。当我们紧张时，我们的短期记忆容量可能会减少

提前告知你的听众——我有口吃

据研究，口吃是由多种因素引起的，其中有一部分是遗传的，我们称之为先天性的。每个人都不是生来完美的，所以我们有活着的意义，你生命的意义应该从克服口吃开始，而不是结束。

提前告诉你的听众你口吃有很多好处。首先你放下了心里的包袱，不用担心别人能不能看出你的问题。其次，你为自己树立了榜样。我不以我的基因为耻。第三，你逐渐学会接纳自己；第四，减少你的焦虑；最后，你的口吃问题会得到缓解。

练习交流

你身边肯定有人(比如父母)知道你的口吃问题。多和他们聊聊。你练习说得越多，你解决问题就越容易。很多人的口吃问题一直没有解决，就是因为害怕交流，尽量少说话。想象一下，如果你不说话，你怎么能学会说话。一个正常人即使经常不说话，也不会说得很流利。

学会自嘲

我知道这对你来说很难，但也不是高不可攀。

自嘲就是拿自己开玩笑。自嘲是心理成熟的标志，说明你能认识自己，接受自己。和别人聊天的时候，你很可能会找一些机会自嘲。大胆地说出来，不仅能展示你的智慧和幽默，还能放松交流的气氛。有时候你会发现气氛轻松了，你的问题突然消失了。

克服自卑

《超越自卑论》是心理学家阿德勒一生的代表作。你可以试着看他的作品得到一些启示，但我觉得更重要的是从自己做起，找到自己的技能，追求卓越，走向成功。阿德勒认为，要获得心理健康，我们应该追求卓越，关心社会和他人。

二、治疗口吃的食物有哪些

一、营养全面的食物

患有口吃可以适当饮食辅助，日常生活中一定要保证饮食的全面营养，以利于恢复。营养主要包括维生素、糖类、矿物质和脂肪。这些广泛存在于肉类、蘑菇、干果和食用油中。如果荤素搭配，粗粮精心烹调，饮食有别，就不会导致营养不良。

二、含蛋白质的食物

我们在日常生活中也要注意蛋白质的摄入。经常吃一些肉、牛奶和鸡蛋不仅对我们的健康有好处，而且可以帮助治疗口吃。人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类和比例。因为动物蛋白所含氨基酸的种类和比例更符合人体需要，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。

三、含氨基酸的食物

氨基酸是构成生物体蛋白质的最基本物质，与生命活动有关。它们是生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动密切相关。它在抗体中有非常好的生理功能，是我们人体不可缺少的营养素之一，所以在日常生活中要经常补充。富含氨基酸的食物有鱼类，如墨鱼、章鱼、鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

此外，豆类、豆类食物、花生、杏仁或香蕉含氨基酸较多。牛肉、鸡蛋、大豆、银耳和新鲜果蔬、动物内脏、瘦肉、鱼、牛奶、山药、莲藕等。

四、含维生素的食物

维生素是维持机体正常功能和胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇缺乏维生素会引起代谢紊乱，对胎儿的生长发育产生负面影响。

含维生素的食物有海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆和豌豆。维生素B6含量最高的是白肉(如鸡肉和鱼肉)、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜和鳗鱼。

三、口吃的心理特征

1.恐惧心理

是口吃朋友的主要心理特征之一。我们极度害怕说话、口吃和交流。我们尽量避免说话，交流，掩饰自己的口吃，把自己与外界隔绝。换来的是各种恐惧症：口吃恐惧症，社交恐惧症，电话恐惧症等等。

　2.悲观心理

口吃也是加重口吃症状的一大心理因素。因为口吃，我们在学习、工作、生活中遇到太多的挫折。

所以，我们觉得口吃无药可救，这辈子完了，然后对未来感到无望；相反，极度悲观会加重口吃症状，造成恶性循环。

3.消极情绪

也是口吃的重要原因之一。事业上的失败，爱情上的挫折，都会对你的精神造成重创。如果转不过弯，可能会一蹶不振。此时的负面情绪与我们的口吃没有必然联系，但却是导致我们口吃的一个导火索。

4.萎靡状态

主要表现为缺乏斗志，意志薄弱，对生活失去信心。这种心理也是腐蚀人们心灵的慢性毒药。

四、口吃的性格缺陷

1.大多数口吃的人都很自卑，处处觉得自己不如别人；我胆小怕事，被人欺负不敢自保，但我听天由命。2.口吃的朋友往往把自己关在一个小世界里，与外界隔绝。尽量避免所有人来来往往；战战兢兢的工作，学习，购物。3.不开心不快乐是口吃者的一大性格缺陷。他们整天孤独、不开心、担心、悲伤、失望。

害羞也是一种自我表现。我总是很在意别人对自己的评价。所以在别人面前总是表现得像个纠缠不休的人，不能落落大方的表达自己。优柔寡断似乎是大多数口吃朋友的通病，他们缺乏主见，遇到什么事就犹豫不决。起初，口吃者害怕说话、结巴和交流，所以回避与亲朋好友的一切交流，久而久之与人相处也变得越来越冷漠。

外人看来，可能我们是一个性情温和的老好人，实际上我们有性格暴躁的一面，当你与最亲密的人相处时，遇到不顺心的事就会对他们发无名之火，甚至对他们暴喝如雷。

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