吃什么食物可以美白，几款超级美白食疗方大揭秘

许多网友对吃什么食物可以美白，几款超级美白食疗方大揭秘不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、美白补血的食疗方法是什么

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。用酒糟煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完脸更水润动人。

熬枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火烧开。

木瓜红枣莲子蜜

补血养颜木瓜是众所周知的美肤养颜催乳佳品，对消化不良或便秘的人也有很好的食疗作用。

在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。在干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。

二、美白效果最强五款美白食物

莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和人体必需的多种矿物质，也有一定的功效，其止血作用已经家喻户晓。最近证明莲藕对心脏有益，有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子一起用，效果更好。莲子粥加莲藕30克即可。

红薯

红薯抚平粗粮的外皮。红薯和其他有效液的蔬菜一样，含有煮熟的蛋白质和各种酶成分，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化和改善皮肤引起的便秘腿。

木耳

黑木耳能有效缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤的佳品。而且黑木耳还含有膳食纤维，所以黑木耳也非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。另外，黑木耳和大枣一起煎服，效果事半功倍。

山芋

红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

芝麻

芝麻可以为皮肤补充健康油脂。传说楚皇后为了保持美丽的皮肤，爱吃芝麻。从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善末梢供血障碍，使皮肤变得柔软。皮肤粗糙的人，每天喝芝麻茶，皮肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其是干燥的角质化皮肤。

三、错误的美白方法让肌肤更受伤

1、DIY果酸灼伤皮肤

果酸能加速皮肤表皮脱落，改善皮肤粗糙，但要处理得当，控制准确。如果浓度过浓，或者涂抹在过敏、干燥的皮肤上，会引起灼伤、皮肤发炎、色素沉着等副作用；浓度太稀，没有效果。所以不建议使用。

2、自制柠檬面膜变黑面神

柠檬虽然含有大量的维生素C，但也含有刺激性的柠檬酸，容易引起皮肤敏感，甚至灼伤皮肤，导致变黑或起泡。另外，大部分食物中含有D-维生素C，而不是L-维生素C，其抗氧化和美白效果不稳定，所以自制的天然美白面膜效果不大。

3、自制美白精华液易含菌

一个网站教人自制美白精华。材料包括：L-C粉-1g，水溶性维生素E-0.5ml，纯净水-9.5ml，这些材料在化工公司都可以买到。拌匀后就可以敷了。如此以次充好，功效存疑，而且一些具有美白功效的成分具有刺激性，自制护肤品所含有效成分的浓度无法确定。浓度太高的话会有危险。同时，生产中，或过程中使用的容器和材料，也可能被细菌污染。

另外，不加防腐剂是无法知道保质期的，所以不建议大家使用。

4、服珍珠粉白费心机

听说多吃珍珠粉可以让皮肤白皙光滑。连慈禧太后都信了。甚至有报道称，某明星从小就有吃珍珠粉的习惯，并且一直保持每周吃1茶匙，以保持长大后的美貌。真的可行吗？营养上拿珍珠粉美白是没有根据的。要注意珍珠粉会因为海水污染等问题变得劣质，而且是矿物质怕有重金属残留，可能对身体造成伤害。不建议随意服用。

四、几款食疗方美白祛斑

1、雪耳炖木瓜

严格来说，这是一种中医祛斑护肤的方法。它用银耳25克，木瓜一个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。然后将银耳用清水浸泡，木瓜去皮去籽，切成小块，南杏和北杏去皮，一起放入炖锅中，加入适量冰糖和开水，盖上炖锅，放入锅中，隔水炖至用料入味。最终可以得到滋阴润肺，养颜美容的效果。

2、百合红枣银杏羹

这个中医祛斑美容法只需要百合50g，红枣10枚，银杏50g，牛肉300g，生姜两片，盐少许。主要是将新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片。白果去皮，泡水，去掉外膜。百合、红枣、生姜洗净，红枣去核；生姜去皮。砂锅加水适量，烧开后放入百合、红枣、银杏、姜片，中火煮至百合差不多熟，放入牛肉，继续煮至牛肉熟，加入少许盐即可食用。

能养血滋阴，养颜美容，润肺益气！

3、养颜润肤糕

营养价值很高，选料很多，主要用核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻枸杞10克，玉米山药200克，红糖适量。然后将上述原料捣碎成粉，再加入红糖和水，揉成团，分成小块，蒸成饼食用。这种祛斑方法既能补益肾阴，又能美容润肤。

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