怎样防止长老年斑，四个措施要做到

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大部分老年斑发生在中老年人群中，通常发生在患者的面部、头部、背部和背部，而不发生在手掌和脚底。老年斑开始时为浅褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑，呈乳头状瘤样，随年龄增长而加重。那么预防老年斑的四大措施是什么呢？

第一个措施是改变饮食结构。老年人首先要调整食物中的脂肪含量，每天摄入的脂肪不能超过60克。他们应该合理搭配肉类和蔬菜，调整动物脂肪和植物脂肪的摄入比例，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，戒烟戒酒，不要喝太多咖啡。

二是经常锻炼面部肌肉。有调查发现，演员、歌手脸上出现老年斑的时间会比正常人推迟八到十天，主要是因为他们经常锻炼面部肌肉。因此，老年人吃饭时要细嚼慢咽，经常扣牙或嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤代谢，延缓老年斑的发生。

三是适当参加体育活动。体育锻炼可以防止老年斑在血管上沉积，防止血管退化。但在做户外运动时，应避免长时间暴露在阳光下和异常刺激。可以适当使用防晒霜或者每天三次轻拍面部和手背，改善局部皮肤的血液循环。

第四是经常喝生姜蜂蜜水。生姜含有多种活性成分，尤其是姜酚，能对付自由基，还能使已长成的老年斑缩小或颜色变浅。姜蜂蜜水的制作方法也很简单。只需将新鲜姜片放入水杯中，用开水浸泡五到十分钟，然后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可。

这四项措施就是预防老年斑的措施。老年人可以用，可以减少得老年斑的几率。另外，老年人平时要多注意休息，要有一个好的心情和心态。已经长老年斑的老年人不用担心，对身体也不会有什么影响。

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