如何快速有效的减肥，平日多吃木耳也可减肥哦

许多网友对如何快速有效的减肥，平日多吃木耳也可减肥哦不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎样更快减肥

1、运行。跑步之所以是一种备受推崇的锻炼方式，主要是因为跑步对场地和技巧的要求比较低，穿上合适的鞋子就可以了，可以根据自己的身体状况选择不同的速度。跑步时，你身体的几乎所有部位都会参与运动，可以起到很好的锻炼效果。

2、游泳。如果你是一个很胖的人，减肥初期最好不要跑步，因为这样会对膝盖造成很大的损耗。如果游泳的话就不会有这个问题，因为浮力的原因，而且游泳可以锻炼腰、肩、背、腹等不同部位的肌肉，可以起到很好的锻炼效果。

3、跳绳。跳绳之所以是一项很好的运动，是因为跳绳不仅有不同的跳跃模式，还能很好地控制节奏和时间。如果控制好自己的力量，也可以锻炼不同部位，比如腹部、臀部、腿部、手臂。

4、合理饮食。减肥的时候可以适当减少一些饮食，少吃一些高能量、高脂肪含量的食物，多吃一些实用的蔬菜、水果、谷物，保证营养充足，减少高能量食物的摄入。

5、坚持下去。减肥不是一朝一夕的事，只有坚持才能有效果。而且，如果一个月能瘦3-5斤，已经是不错的效果了。注意坚持和维护，这样继续下去才能得到更好的效果。

6、健身房。如果你觉得自己的锻炼效果不明显或者很难坚持，不妨去健身房找专业人士为你制定健身减肥计划。这种情况下，更容易坚持下去，会有更好的效果。

二、减肥饼干有用吗

减肥饼干燕麦G5不仅降脂效果明显，而且是高膳食纤维食品，葡聚糖含量为6%(其他品种为4%左右)，粗蛋白含量为16%左右(以干基计)(其他品种为12%-15%左右)，其中葡聚糖和粗脂肪含量比目前市面上燕麦品种高出30%-40%，大大增加了降脂的有效成分！

山楂的有益成分能增加胃中消化酶的分泌，促进人体对油脂的分解和消化，并含有大量的脂肪酶，还能加强胃中脂肪酶和蛋白酶的活性。从而最大程度地分解人体摄入脂肪。2号饼干选用优质金星山楂。这种山楂含酸量是普通山楂的3-5倍，高温压榨最大限度保留了有益物质。

曲奇饼干经过特殊工艺加工，保持燕麦膳食纤维不被破坏，最大限度地发挥其营养成分。以山楂、桑叶、鱼腥草、橘皮，提取人体减肥必需的32种营养元素，浓缩调节营养失衡。晚餐时，一块饼干和一杯酸奶或豆浆可以帮助人们在享受美味的同时减掉多余的肉。里面的桑叶和鱼腥草橘皮对下半身特别好。

三、中药减肥配方

1、枸杞每日一次，早晚各一次，共7周。服药没有禁忌症。一般一个月后体重能减2.6斤。2、木贼、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮和大黄。本方适用于胃肠湿热互结的肥胖者，以利除浊，利尿通便。

3、干荷叶100g，山楂250g，浙贝母100g，大黄50g，陈皮50g，用量为1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，连服一个月。4、:茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽兰15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。

5、决明子30g，泽兰、乌梅各15g，火麻仁10g，山楂10g，研成粉末，每次1-2袋，每日3次，饭前半小时服用。番泻叶10克、桃仁10克、猪苓10克、枳壳10克、黄芪10克，研成粉末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。7、黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、大黄。本方适用于气虚、痰浊、肥胖。

8、龙胆草、金钱草、茵陈、栀子、郁金、决明子、泽泻和荷叶。本方用于痰湿化热、肝火上炎所致的肥胖，以清肝利胆、化浊为目的。

四、食用合适的蔬菜减肥不再那么难

1、香菇

含有大量的饿多糖成分，可以起到抗癌的作用，受到越来越多的关注。它富含*并对动脉硬化和高血压有很好的预防作用。维生素d含量相当高，可以预防骨质疏松！

2、木耳

外观上有黑木耳和黑木耳两种，营养成分相似，但价值高的黑木耳被中医视为长寿的秘诀。黑木耳维生素D含量高，居所有谷类之首，有很强的壮骨作用。食物纤维也是最丰富的。不仅能改善便秘，还能预防大肠癌。

　3、蘑菇

蘑菇，俗称蘑菇，是煲汤或烹饪的理想食材。含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以消除胀气，止呕止泻。它是一种营养丰富、美味可口的开胃食品，可以刺激食欲，补充维生素B2。

总的来说，这些不同种类的蘑菇类食物都含有丰富的矿物质、纤维、维生素等营养成分，而且还有一种医生最爱的保健成分————抗癌因子“多糖”，让大家更加喜欢。唯一值得注意的是，有痛风倾向的人可以放心使用，因为蘑菇含有“嘌呤”成分，会加重病程，所以不适合使用。当然啦！对于想减肥的女士来说，蘑菇减肥食品是瘦身的绝佳选择！

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