有助于在冬季提高免疫力的自然疗法

虽然接种遵守卫生规程有助于预防流感，但自然疗法也有助于增强免疫力并加快恢复时间。

紫锥菊

紫锥菊是一种数百年来一直用于治疗感冒和流感的植物。根据发表在《循证补充和替代医学杂志》上的一篇评论，紫锥花可以帮助增强免疫系统并减少流感症状的严重程度和持续时间。

审查发现，紫锥花最多可将患流感的风险降低 58%，并将流感持续时间缩短最多 1.4 天。

紫锥菊提取物有助于增加白细胞数量并激活细胞因子，这对于抵抗病毒和感染至关重要。

在接受 Healthline 采访时证实，紫锥菊有助于预防和缩短流感的持续时间。

姜

另一种可以增强对流感免疫力的天然药物是生姜。生姜以其抗炎和抗氧化特性而闻名，可以帮助缓解与流感相关的喉咙痛和咳嗽。

根据 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 发表的一项研究，生姜还可以通过增加 T 细胞活化来帮助提高整体免疫力，T 细胞是免疫反应的关键组成部分。

维生素C

维生素 C 是另一种对增强免疫力至关重要的天然药物。研究发现，每天服用一到两克维生素 C 可以使成人流感持续时间缩短 8%，儿童缩短 14%。

猕猴桃、柑橘类水果和草莓是维生素 C 的一些天然来源，可以帮助在流感季节增强免疫力。

锻炼

除了这些自然疗法外，冥想和锻炼等做法也有助于减轻压力和增强整体免疫力。

科学研究证实，定期冥想可以帮助增加抵抗感染的抗体并改善整体免疫功能。