专注于清晨进食的禁食饮食可降低患2型糖尿病的风险

一项新研究表明，与低热量饮食相比，间歇性、限时禁食对有患2型糖尿病风险的人更有效。

澳大利亚的这项研究比较了两种类型的饮食，以了解如何避免 60% 的可预防 2 型糖尿病病例。

来自阿德莱德大学的资深作者 Leonie Heilbronn 教授说：“遵循有时间限制的间歇性禁食饮食可以帮助降低患 2 型糖尿病的几率。

“那些在一周内禁食三天，只在早上 8 点到中午 12 点之间进食的人，在 6 个月后表现出比每天低热量饮食的人对葡萄糖的耐受性更高。

“遵循间歇性禁食饮食的参与者对胰岛素更敏感，并且血脂比低热量饮食的参与者降低得更多。”

超过 200 名参与者参加了为期 18 个月的研究，禁食组和低热量饮食组的减肥效果相似。

第一作者和博士生 Xiao Tong Teong 说：“这是迄今为止世界上最大的研究，也是第一个评估身体如何处理和使用餐后葡萄糖的研究，这是比空腹更好的糖尿病风险指标。测试。

“这项研究的结果增加了越来越多的证据表明进餐时间和禁食建议扩大了限制卡路里饮食的健康益处，独立于体重减轻，这可能对临床实践有影响。”

研究小组表示，需要进行更多研究来评估更长的进食时间是否会带来相同的结果，因为从长远来看，这会使这种饮食方式更具可持续性。

阅读《自然医学》中的完整研究。