快速瘦腰的方法，怎样才能瘦腰快纤瘦瘦腰方法家庭版按摩瘦腰手法

许多网友对快速瘦腰的方法，怎样才能瘦腰快纤瘦瘦腰方法家庭版按摩瘦腰手法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、快纤瘦瘦腰方法

　吸脂瘦腰法

乔院长，国内知名吸脂瘦腰专家，介绍了吸脂术的五大技术优势：一、环形瘦身，正面、侧面、背面均匀减肥。二：定位准确，小零件和多余零件更完美。三是手术时间缩短，塑身过程轻松无痛。四：脂肪分解温和，保持皮肤光滑、紧致、有弹性。五：脂肪回收彻底，减肥效果不反弹

按摩瘦腰法

你羡慕细腰美女吗？你想拥有和她们一样纤细的腰身吗？别担心。我现在就教你如何瘦腰。只需简单的腰部按摩，就能帮你减肥，让你快速成为纤腰美人。其实女人最应该在意的是腰围。当你的腰围逐渐消失，女人味也会消失，研究发现，没有腰臀比的女性寿命也会缩短。看着越来越大的“游泳圈”，你该醒醒了，你不能放任自己。

按摩瘦腰不仅可以消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等多种疾病有辅助治疗作用，所以自然有一套独特的手法。同时加入“按摩膏”可能会有意想不到的效果。

二、家庭版按摩瘦腰手法

　手法1：

拇指叠法是将两个拇指上下重叠，按在腹部及相关穴位上。最合适的按压程度应该是手指感觉到脉搏跳动，按摩部位感觉不到疼痛。

手法2：

波推法手指并拢，自然伸直。将一只手掌放在另一只手掌的背面，右手向下，左手向上。底部的手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然后顶部的手掌用力向后压，推一次，从上到下慢慢移动，像水中的波浪，故名。

腰部穴位按摩：腹部按摩不是简单的揉肚子。选择合适的基础穴位进行按摩，会事半功倍，让你更自信的展现自己的腰部。穴位1:中脘穴腹部正线上肚脐上方4寸左右。穴位2:出水点在腹部正线上肚脐上方1寸左右。按摩水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，还有助于肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出。

穴位3:气海穴在腹部中线肚脐下1左右。五英寸。穴位4:关元穴在腹部中线肚脐下3寸左右。按摩气海、关元穴，能有效抑制食欲，有助于腹部脂肪均匀分布；按摩天枢穴可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。穴位5:水道穴在肚脐下方3寸左右，关元穴在两侧2寸左右。

穴位6:天枢穴肚脐左右两侧向两侧各2寸左右，以左侧舒天为中心。

穴位按摩方法及时间：

每天早晚仰卧在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按压3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位，每次2分钟左右。

三、瘦腰瑜伽操

美腰体位--曲线扭转式

站立，左小腿向后抬起并弯曲，右手抓住左脚，双膝并拢，右臂伸直，左手放在右臀上，呼气时向右扭转，感觉左腰被拉伸，保持呼吸6至10次。反方向重复。蔻驰的指导：塑造腰线，减少腰部多余脂肪，增强脊柱柔韧性。

美臀体位--蝗虫式

俯卧，双手放下，手臂贴近身体，双腿并拢，下巴接触地面。吸气，保持右腿向上伸直(如果困了可以弯腿)。抬起并保持平稳，左腿弯曲，左心抵住右膝或大腿前侧，增强右臀的张力。将意识放在臀部，保持呼吸8到10次。反方向重复。蔻驰的指导：消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲线，增强腰部和肾脏功能。

美腿体位--美腿式

左腿弯曲，右腿向后伸展，跪在垫子上，双手放在左脚两侧，吸气弯曲右小腿，左手抓住右脚，呼气向前伸展右臂，保持身体稳定，自然呼吸6次。手臂放松，右小腿放回垫子上，重心移回臀部，右脚坐直跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹部、胸部、头部依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。蔻驰的指导：使腿部肌肉结实有力，腿型优美。

四、粗盐瘦腰的方法

粗盐

有发汗的功能，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

　运动

第一套：平躺，双腿并拢，伸直，利用腰腹的力量。背部和臀部也笔直向上，远离接触表面。然后慢慢放下。重复的次数根据自己的能力来衡量。第二套：平躺，双手放在脑后。伸直膝盖，利用腰腹的力量，让身体坐直躺下。重复的次数可以根据自己的体质来衡量。第三集：

平躺，利用腰腹的力量将双腿向上抬起，同时上身前倾，双臂放平，身体弯曲。试着让你的胳膊和腿互相接触。你可以根据自己的能力决定每次运动的重复次数。以上三组动作可以单独进行，也可以综合进行。每天不偷懒10分钟，梦里的纤腰很快就会出现。

操

1:平躺，双手张开，自然放在身体两侧，双腿伸直。右腿弯曲，落向身体左侧，直到触地。换左腿前保持10秒。2.俯卧，双腿张开与肩同宽，双手撑地，尽量抬起头和上半身，保持10秒，直到感觉腰部肌肉得到充分拉伸。3.仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，身体放松，双手放在腰上，按“".”的形状按摩腹部肌肉

4:坐在椅子上，上身保持挺直，双腿并拢。双手放在腰上，然后深呼吸，试着鼓起腰腹。5:保持动作4的姿势，呼气，尽量收紧腰腹。6.回到动作4的姿势，双腿尽量抬到腰部，注意保持上身挺直，双膝并拢，利用腰腹的力量完成这个动作。

7:俯卧，双手支撑上半身重量，抬起双腿，用脚尖交替轻敲臀部。注意膝盖并拢。动作频率越高，瘦身效果越明显。8:盘腿而坐，双手交叉，掌心朝外，手臂尽量向前伸直，吸气收紧腰腹至最大，保持10秒。9.仰卧平躺，双手水平抬起，双腿抬起至与地面成直角，注意双腿并拢成一条直线。

10:保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜45度角后静止10秒，再换向右侧。

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