禁食如何影响您的呼吸有助于在斋月期间保持良好口腔健康的提示

随着斋月的到来，世界各地的穆斯林开始通过从日出到日落禁食来庆祝这个神圣的月份。

禁食对精神健康的好处有据可查，但禁食确实会影响口腔健康;蛀牙和口臭是与禁食相关的两种问题。

当您不进食或不喝水时，您的口腔会产生较少的唾液，这会导致口臭和其他小的、可治疗的口腔健康问题。

Matrix Dental Specialists 主任兼 Ivohealth 专业牙科顾问 Ridhwaan Haffajee 博士就如何在斋月期间保持良好的口腔健康提供建议。

根据 Haffajee 博士的说法，唾液是您身体的天然“漱口水”，因为它含有抗菌剂，有助于清除口腔中的食物和牙菌斑。禁食会减少您产生的唾液量。随着口腔变得干燥，导致口臭的细菌会大量繁殖。

由于穆斯林在白天不允许吃喝和做其他事情，因此他们很难在斋月期间保持牙齿健康。

他继续说，白天不喝水会使问题变得更糟，因为死细胞、牙菌斑和其他碎屑没有被冲洗掉。

禁食还会导致酮症，这是一种新陈代谢状态，在这种状态下，您的身体开始分解脂肪细胞以获取能量并释放可导致口臭的酮类物质。

在斋月期间，许多穆斯林担心口臭，但您可以采取一些简单的措施来解决这个问题。

定期口腔卫生和预防：为预防牙龈炎和减少牙结石堆积，建议您至少每六个月定期看一次口腔卫生师。

每天刷牙两次：睡前、suhoor(开斋前黎明前吃的饭)和 iftar(晚上吃的打破一天斋戒的饭)后轻轻刷牙至少 2 分钟.

牙线： 牙菌斑和食物残渣无法通过清洁牙齿完全清除，是造成口臭的主要原因。要清除卡在牙齿之间的牙菌斑和食物残渣，请使用牙线或牙缝刷。

清洁舌头：舌头是最常见的口臭来源之一。要轻轻去除舌头上的食物残渣或细菌，请使用刮舌器。

使用不含酒精的漱口水：使用不含酒精的漱口水很重要，因为酒精会使口腔更加干燥。