苹果的营养价值，香蕉的营养价值

对于苹果的营养价值，香蕉的营养价值，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.水果中香蕉的碳水化合物含量，以100克为例，那么100克香蕉中含有22克碳水化合物，占五分之一，碳水化合物是人体必需的营养物质。

2.蛋白质的含量为每100克香蕉1.4克。不是所有的香蕉都是补充蛋白质的首选。如果补充蛋白质，主要是肉类。

3.维生素含量香蕉含有多种维生素，包括维生素A、维生素C和维生素E，其中维生素C的含量最高。每100克香蕉中含有10微克的维生素A、0.24毫克的维生素E和8毫克的维生素C，所以香蕉还有保护视力的作用。

4.矿物质含量香蕉含有丰富的矿物质，其中含量最高的是钾。每100克香蕉含有256克钾、43毫克镁、28毫克磷和7毫克钙。锌、锰、硒、铁的含量相对较少，硒的含量最低，为0.87微克。

5.卡路里：每100克香蕉91卡路里。虽然热量比较高，但是热量含量比较低。香蕉含有水果纤维素和果胶，不能被人体消化吸收，但能促进肠道蠕动，有助于食物消化和粪便排出。

6.每100g香蕉脂肪含量为0.20g，相当低。

7.纤维素的含量有促进肠道蠕动，防止便秘的作用。每100克香蕉中所含纤维素的含量为1.20克。

8.其他香蕉也含有胡萝卜素，对眼睛也有保护作用。每100克香蕉中所含的胡萝卜素含量为60微克。烟酸的含量为0.70毫克，核黄素为0.04毫克，硫胺素为0.02毫克。

特别提示：

以上就是为你推荐的香蕉的营养价值，希望对你有帮助！

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