一周减肥食谱周表，一周营养减肥食谱

对于一周减肥食谱周表，一周营养减肥食谱，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.DAY1早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一份午餐：玉米一个，脱脂牛奶一杯，下午茶：两份蛋白质晚餐：番茄蛋花汤，蒸鳕鱼100g，凉拌生菜适量

2.DAY2早餐：原味燕麦片50g。

3.DAY3早餐：水煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个午餐：鸡胸肉150g，红薯一个，水煮蔬菜适量，下午茶：玉米一份晚餐：蒸鱼，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量

4.DAY早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g。

5.DAY5早餐：红薯一个，脱脂牛奶一杯，午餐：糙米100g，番茄豆腐(番茄一个，豆腐150g)，下午茶：桃子或苹果，晚餐一份：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜。

6.DAY6早餐：原味燕麦片。

7.DAY7早餐：鸡胸肉50g，水煮西兰花午餐：一碗生蔬菜汤，芦笋炒鸡胸肉下午茶：一杯脱脂牛奶晚餐：馄饨150g

特别提示：

食谱采用高蛋白低碳水的方法，大量的水果蔬菜有助于保持营养平衡，补充膳食纤维。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！