减肥一个星期瘦多少斤正常，一星期减肥十斤的方法

对于减肥一个星期瘦多少斤正常，一星期减肥十斤的方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)，青椒土豆丝，一份生黄瓜海带汤。晚餐：水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

2.周二早餐：麦片(一小碗)，面包(一片)，葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

3.周三早餐：乌龙茶，猴桃。午餐：烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。

4.周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)和一个橘子。午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。晚餐：玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

5.周五早餐：咖啡，苹果。午餐：米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。晚餐：鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

6.周六早餐：麦片(一小碗)，橙子。午餐：煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。晚餐：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜，蛋糕(一两)。

7.周日早餐：绿茶，苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、番茄汤。晚餐：绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)和一根生黄瓜。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！