系统脱敏法怎么运用，系统脱敏法的方法步骤

对于系统脱敏法怎么运用，系统脱敏法的方法步骤，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.第一步，学会掌握放松技巧。这一步有点类似心理学的催眠技术。帮助者靠在沙发上或半躺着。以最舒适的姿势，帮助者想象让他放松的情景和画面。越具体越好，比如冬天的蓝天白云和阳光，让帮助者达到内心平和舒适的状态。心理咨询师用温柔的声音引导催眠，比如从头到脚放松，感受肌肉的放松。

2.第二步，建构焦虑水平。这一步需要辅导员和帮助者共同完成。建构分数为0-50，其中0表示无焦虑，50表示最大焦虑。然后

10.20，30和40分别设置不同的焦虑情境，逐步脱敏。

3.第三步是使系统脱敏。当求助者掌握放松技巧后，他们可以开始脱敏训练。根据从上半部分设计的焦虑等级，依次完成每个等级的脱敏训练，直到能够适应最高等级的刺激。

4.第四步，在真实场景中重复练习。系统脱敏最终会发挥作用，所以需要将帮助者暴露在实际环境中，面对引起焦虑的情境，对其进行彻底脱敏。

5.通过以上步骤，基本完成了系统的脱敏。需要注意的是，只有完成低级刺激，才能进入下一级。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！