怎么养生才能健康，怎样养生保健

对于怎么养生才能健康，怎样养生保健，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.春季养生，春季，是指中国农历从立春到长夏的时期，即农历的1月至3月。春天，阳出生，这是生长的季节。万物生长发育，属于“五行”，与人体肝胆密切相关。

2.3，20日是春风，春季是肝病高发季节。春季要注意养肝护肝，防止传染病流行。建议定量餐。最好不要吃热的或冷的食物，多吃红枣等健脾的甜食。可以进行简单的健身运动，比如爬楼梯，跳绳。

3. 4月4日是清明。此时万物复苏，气温升高，细菌病毒繁殖加速。是流感、麻疹、水痘等传染病的高发期，要格外小心。建议保持充足的睡眠，经常去户外呼吸新鲜空气，锻炼身体；饮食宜吃荠菜、山药等柔肝润肺的食物，不宜吃“肥肉”类食物，如竹笋、鸡肉等。

4月20日是谷雨。谷雨过后，初夏将至，气温迅速回升，空气中的湿度逐渐增大。应特别注意预防风湿病、类风湿性关节炎和过敏性疾病。建议这个季节养肝护肝，健脾祛湿，多吃菠菜、香椿、红豆、薏米、冬瓜等食材。过敏体质的人应该警惕空气中的花粉和柳絮等过敏原。

5.夏季养生，夏季三个月，是繁华美丽的季节。天气下降，地球大气上升，天地大气上下交汇，植物开花结果。

6.多吃消暑、益气生津的食物：消暑食物：清热微凉，如西瓜、苦瓜，益气生津：绿豆汤如山楂、金银花、五味子、鸽肉，莲子粥、薄荷粥。

7.人体每天需要补充的水分约2500ML，其中食物水约1000ML，饮用水1200ML，内源性水300ML。科学的饮水方法：主动、少量、多次。

在0:010 ~ 31021的高温季节，最好每天补充维生素B:010 ~ 31027 B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。而且还可以喝点果汁。

9.在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增加。因此，蛋白质的供给一定要适当增加，每天摄入100-120g，其中一半以上应为鱼、瘦肉、鸡、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏人体新陈代谢的需要。

10.秋生，秋三月，这叫气度，天气急，大气爽，早卧早起，与鸡同乐，才能使心神平静，减缓秋刑，收敛空气，使秋气平静，肺气清朗。这个秋气也应该是养和收的方式。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

11.秋天慢慢加衣服。“秋冻”是一种积极的健身方法。有意识地让身体“冻”起来，一方面可以锻炼身体的抗寒能力，另一方面也可以避免因衣服穿多而出汗，使阴津受损，阳气外泄，符合秋季藏阴养阳的健康需求。

12.入秋，萧瑟的秋风，连绵的秋雨，往往会让人突然感到心酸，一些多愁善感的人往往会在这秋雨中变得抑郁、难过、消极。多和朋友聊天，会让人忘记烦恼，变得舒服，神清气爽。参加一些有益健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌和听音乐。

在大自然中走一走，清新的空气不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能调节和舒缓神经系统，从而消除恼人的秋忧。

13.冬季养生，冬季三月养，意味着你是封闭的，水和冰是冰冻的，没有太阳的干扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你才能隐藏你的野心。若有私益，得之则暖之而不漏皮，使之急夺其气。这个冬天气应该是储藏的方式。逆则伤肾，春则痿厥，少则生。

14.冬季饮食应遵循“滋阴潜阳”的原则，应多吃温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅、鸭、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，都是冬季适宜的食物。等等，既滋补又抗寒；少吃生冷、油炸、生冷食物，以免伤及杨琪甚至阴道液；同时要减盐增苦，才能滋肾护心。

15.热水泡脚能促进人体气血循环，有舒筋活络、滋养五脏六腑的作用；能促进全身血液循环，从而增强身体各器官的生理功能，恢复疲劳。

16.运动，锻炼筋骨，调理气息，安神定志，从而疏通经络，调和脏腑气血，达到强身健体，延年益寿的养生之法。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！