21天减肥法，成功的背后是坚持

对于21天减肥法，成功的背后是坚持，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.在各种节食方法中，相信大家对21天减肥法都比较熟悉。这种减肥法对食物要求严格，会有很好的减肥效果。然而，许多人认为人们很难坚持这样苛刻的饮食来减肥。所以很多人会望而却步。其实这个方法实现起来也没那么难。只要严格要求自己，提醒自己减肥会更美好更动人，这样你才有减肥的动力，才会变得自信。

下面给大家介绍一下我21天节食的过程。21天饮食成功的背后是坚持21天饮食的具体步骤1、前三天：禁食疗法。在这个阶段，你是完全禁食的，只能喝水，不能吃别的东西。一开始你必须增强信心。千瓦不能半途而废。2、年8天：蔬菜水果餐，不要过量。但是这个阶段不能吃主食，脂肪，甜食。

10天后3、:可以正常进食，饭量六成饱，睡前5小时不吃任何食物，因为睡前吃东西容易堆积脂肪。首先我对这个方法做了一些简单的查询，对它有了初步的了解。然后我根据自己的实际情况制定了合理的计划。在这21天的艰辛和坚持中，我终于成功甩掉了19斤肥肉。21天减肥法成功的背后是坚持第一阶段：只喝白开水，不喝别的。

喝茶怕刺激肠胃，喝蜂蜜水怕影响减肥效果。因为我下定决心21天无论如何不作弊，而且一定要严格执行21次法。前三天每天喝很多水还是会觉得口渴，嘴里有淡淡的苦味。在义愤填膺的坚持中，我终于熬过了三天，瘦了三斤。第二阶段：这个阶段我坚持早上中午晚上各煮一小碟蔬菜，早上下午各煮一个水果。

因为水果不仅饱腹，还能促进肠胃蠕动。前三天一直坚持不吃东西。还有什么是我不能坚持的？因为前三天的排毒让我的胃收缩了，所以这个阶段一直在我的坚持中度过。第三阶段：其实这个阶段，我已经觉得很辛苦了。第二阶段，感觉有点厌食，对食物没有那么强烈的欲望。

在这个巩固期，我的饮食还是比较合理的，但是不会太多。三个阶段完成后，21天的节食终于在我的坚持下结束了，我成功瘦了19斤，真的很开心。其实这21天减肥法并没有大家想象的那么恐怖。只要你有战胜肥胖的毅力，你就会坚持到最后，所以给自己一点信心和希望，你就能减肥成功。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！