颈椎病怎么自我按摩治疗，详细图解

对于颈椎病怎么自我按摩治疗，详细图解，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.颈肩臂自我揉捏法。注意挤压时，大拇指微微张开，其他四指并拢，每次挤压3至5分钟。如果患处感到酸痛最好。

2.自我按摩肩井穴、风池穴、肩井穴位于肩峰外侧，肩中点附近，风池穴位于后脑勺，枕下凹陷处，可反复按摩2至3分钟，手法可由轻到重逐渐变化。

3.自我挤压后颈法，可以双手十指交叉放在后颈的位置反复挤压。挤压时尽量活动颈部，幅度大一点，动作慢一点。

4.自攻肩臂法。可以双手握住空心拳，从侧面到手臂，再到前臂，从上到下，从下到上，反复拍打2到3分钟。

5.颈部摇动法，头部可以顺时针或逆时针摇动，也可以前后移动，可以有效放松颈部肌肉。

操作方法2：

1.祛风解毒，通里关桥——风池穴【取穴定位】位于颈后两侧枕骨下方凹陷处，发际线外侧。【按摩方法】被按摩者落座，按摩者站在被按摩者身后，一只手托住被按摩者的额头，另一只手用拇指和食指放在被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以有局部酸痛的感觉为佳。【按摩功效】此穴有平肝熄风、祛风解毒、疏通官窍的作用。

常用于治疗颈椎病引起的头晕、头胀疼痛、颈部强烈疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2.祛风活络——冯冰穴【取穴定位】位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，手臂有凹陷。【按摩方法】取坐位，以对侧食、中指、无名指三指按冯冰穴，2分钟，以肩背部酸痛、上肢无力为度。【按摩功效】此穴具有祛风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈肌痛、肩痛、上肢麻木等。

3.清头目，明目，通经活络33，354天(yu)穴【取穴定位】位于乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，下颌角扁平左右。【按摩方法】取坐位，用拇指螺纹面按压揉捏3分钟，可两侧同时进行，力度适中，特别是局部有明显酸痛或酸痛时。【按摩功效】此穴有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕，以及颈、肩、背的痉挛、强直。

4.祛风清热、活络消肿——肩井穴【取穴定位】位于后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。【按摩方法】被按摩者落座，按摩者站在其身后，用拇指按压肩井穴1分钟左右，再揉2分钟左右，以局部有酸痛感为佳。【按摩功效】此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。常用于治疗颈部疼痛强烈、颈部活动受限、颈部肌肉痉挛、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不开的颈椎病。

5.清热何颖，降逆活络——曲池穴【取穴定位】位于屈曲肘关节外侧头，肘横纹处。【按摩方法】按摩者左手握住被按摩者的手臂，右手拇指顺时针按压曲池穴2分钟，再逆时针按压2分钟，左右手交替，以局部有酸痛感为佳。【按摩功效】此穴具有清热、和营、降逆、活络的作用。常用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕，以及颈椎痛、上肢触电样疼痛、手臂麻木等。

6.清热解表，通经活络——外关穴【取穴定位】位于手臂外侧中间，腕关节横条上约3指宽。【按摩方法】前臂半屈时，一手拇指尖按在另一手外关穴上，食指或中指按在内关穴上，20-30次，以酸胀感为度。【按摩功效】此穴具有清热解表、通络活络的作用。常用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘关节痛等。

7.镇静止痛，通经活络——合谷穴【取穴定位】位于手背，拇指与食指交界处，肌肉最高点。【按摩方法】按摩器可以用一个拇指和腹部捏揉被按摩者的合谷穴30次，两手交替，以局部有酸痛感为宜。【适应症】此穴具有镇静止痛、疏通经络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、手腕疼痛、手臂麻木、疼痛、腰扭伤等。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！