孕妈睡觉的姿势，孕妈咪正确的睡姿及坐姿

对于孕妈睡觉的姿势，孕妈咪正确的睡姿及坐姿，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

孕妇的正确睡姿：

1.孕早期(1-3个月)，胎儿仍生活在母体盆腔内，直接的外界压力或自身压力并不是很重，所以孕妇的睡姿可以任意，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位等。如果你趴着睡觉，或者抱着胳膊睡觉，你应该改变你不良的睡姿。

2.孕中期(4-7个月)，这期间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧卧位睡觉，这样可以让孕妇更舒服，其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕将下肢微微抬高。

3.妊娠晚期(8-10个月)，这个时期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和增加子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。但是，仰卧位不适合。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状，面色苍白、四肢无力、出冷汗。如果出现上述症状，应立即取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。

孕妇的正确坐姿：

1.孕妇要坐下时，首先要确定椅子是否稳固，不要看也不看就直接坐回去。你可能希望用你的手作为探测器。确定椅面后，从椅边慢慢向内倾斜，直到背部直直地靠在椅背上，同时大腿关节和膝关节要成直角，大腿保持水平。突然坐下或长时间坐在柔软的沙发上是不好的。

2.正确的坐姿：

3.几乎在椅面上坐1、2个位置，然后慢慢移动下半身，直到背部紧紧靠在椅背上，拉伸背部肌肉。双腿要并拢，避免腰酸背痛。

4.坐地板时的正确坐姿：

5.孕妇坐在腹部较大的地板上时，必须在臀部下垫一个垫子，以保持良好的平衡感，更加舒适。如果你侧身而坐，让你的腰部平行，在倾斜的一侧放一个垫子。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！