徒手练胸肌的黄金动作，如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画

对于徒手练胸肌的黄金动作，如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

如何练习胸肌靠上的部位：

1.首先我们从0 :010到31028练习胸肌下部用膝盖和手支撑身体 ，从0: 010到31026练习10次左右(或者直到我们累了)，从0: 010到31025休息30s，从010到59025重复上述两组动作。我们从0: 010到31028练胸肌下部，大腿放在板凳上10次左右(或者直到累了)。我们从0: 010到31026休息30s，从0: 010到31025重复上述动作。

1.最后，

2.练习胸肌下部，模仿第一步跨步，但双手要与肩同宽，

3.休息10次左右(或直到疲劳)30s。30s

4.重复上述动作。

5.两组经典动作。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！