最补钙的10种食物前十名，10大最补钙的食物排行榜

对于最补钙的10种食物前十名，10大最补钙的食物排行榜，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

10大最补钙的食物排行榜：

1.

10.黑豆的钙含量也非常丰富，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸。常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

2.9、海带中含有丰富的钙，这一点往往被忽视。实际上，每100克海带的钙含量为241毫克。

海带中含有丰富的碘和碘化物，可以防治缺碘性甲状腺肿。海带氨基酸和钾盐有降压作用；褐藻酸和层粘连蛋白能降低血清胆固醇；热水提取物在体外对人KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。昆布多糖可预防和治疗高血糖。

3.8、黑木耳不仅有降血压的作用，而且补钙能力也很强。此外，黑木耳中的胶质可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质吸附浓缩并排出体外，从而起到清胃清肠的作用。同时，它还具有帮助消化纤维状物质的功能。含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

4.7、紫菜营养丰富，含碘量高，可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。但其补钙能力也不容忽视，紫菜含钙量为每100克264毫克，紫菜还含有丰富的胆碱、钙、铁，可增强记忆力，治疗妇女儿童贫血，促进骨骼和牙齿的生长，保护健康。

5.6、海参，俗称“海人参”，因其滋补作用与人参相似而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参含钙量为285毫克，营养价值丰富。海参营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。此外，它的肉质鲜嫩，易于消化，非常适合老人、儿童和体质较弱的人食用。

6.5、每100克芥末含钙量为294毫克。此外，芥末富含维生素A、B、C、d，其次具有解毒消肿的作用，可抗感染防病，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用于辅助治疗感染性疾病。最后，还能明目、益膈、通便，特别适合老年人和习惯性秘人。

7.4、奶酪奶酪是一种乳制品，钙含量较多，容易吸收。奶酪能提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健美；奶酪是乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。奶酪含有较多的脂肪和热能，但胆固醇含量相对较低，也有利于心血管健康。

8.3、牛奶营养丰富。除钙外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂的种类至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

9.2、虾皮含有丰富的钙，100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等多种矿物质成分，肉质松软，易于消化，是身体虚弱、病后需要调养的人的绝佳食物。

10.1、芝麻酱是日常食物中含钙量最多的，每100 g芝麻酱中含钙量为1057 mg。芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。芝麻酱中的钙含量远远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。经常食用芝麻酱可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！