做什么运动减肥最有效，做什么运动减肥

对于做什么运动减肥最有效，做什么运动减肥，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.跳绳。跳绳会让全身发抖。有测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。刚开始练，每天60-100次，2-3次，间隔一分钟；习惯后，每天做400-500次，两次，间隔一分钟。

0: 010到31028游泳。游泳很累，消耗很多热量。可以瘦胳膊瘦背瘦腿，30分钟可以消耗260多卡路里。但是游泳刚开始消耗的并不是脂肪。燃烧脂肪需要一个小时。

从0: 010运行到31026。跑步也能使全身得到锻炼，但跑步前要记得热身，以免受伤。最好是晨跑，空腹跑步可以大大消耗脂肪；如果是夜跑，想减肥就必须跑40分钟以上，而且最好是变速跑。跑步后记得按摩小腿，避免长肌肉。

4..我们走吧。类似跑步，消耗大量热量。至少要坚持七天，每天至少散步20分钟。

5.打网球。打网球需要身体的配合和力量，所以也是极度消耗热量的。打网球时要小心。最好每周打一至三次网球，每次一小时。

6.运动可以减肥，但最重要的是坚持。我祝你成功。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！