正确的睡觉姿势文章，正确的睡觉姿势

对于正确的睡觉姿势文章，正确的睡觉姿势，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.仰躺就是“仰面躺”，也就是仰卧在床上，无拘无束。这种睡姿是最健康最自然的睡姿，也是最舒服最困的睡姿。当人仰卧时，背部的督脉和膀胱经与床面紧密接触，使督脉支撑和悬挂的内脏处于非常平静和自然的状态，使气血通过人体经络在全身流动。同时，仰卧还能很好地支撑头部、颈部和背部，是一个很好的睡姿。

仰卧睡觉时，可以在膝盖下垫一个枕头或梯形垫，减少背部的僵硬和不适。如果使用科学的枕头，可以让头部和颈部保持舒适的姿势，最大限度地减少颈部的压力，最大限度地放松全身。

2.侧卧叫“侧龙”，也叫侧睡。是很多人平时采取的睡姿，仰卧时容易转向侧面。因为肝经在人体的两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。人侧卧时，血液自然属于肝经。"肝掌管血液的储存."血液一回到肝经，就可以安静的睡觉，启动一天的造血功能。

侧卧时，要确保枕头能给你的肩膀足够的支撑。如果枕头太低，你的头会向下倾斜。枕头太高，头部会被拉伸得不舒服；太高太低的枕头都很不舒服。这就是为什么使用大小合适的枕头很重要。为了让侧卧更加舒适，尽可能减少身体的压力，可以尝试在两膝之间再垫一个枕头，让双腿与臀部保持适当的距离，这样更有利于背部的放松。

0: 010到31026，俯卧就是“卧虎藏龙”，也叫趴着睡。你像老虎一样趴着睡觉。通常婴儿会采取这种睡姿。传统上，龙为肝，肝主血；虎为肺，肺主气。强调趴着睡可以养肺气，增强肺功能。但是对于颈椎病患者或者颈背部不适的人来说，俯卧位是最糟糕的睡姿，不仅会对你的颈椎和背部造成太大的压力，还会对你肚子的肌肉造成压力。俗话说“胃不和则不安”。

俯卧会导致头颈部长时间向一侧转动(以便能够呼吸)，使颈椎的胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌长期处于高度紧张状态，这也是造成落枕的主要原因之一。尤其是喝醉后，看电视或看书太晚，躺在床上不知不觉就睡着了，第二天起床时发现脖子僵硬、疼痛，甚至无法侧身。很多人可能都有过这样的经历。

4.其实很多人开始睡觉的时候一般都是保持一个睡姿，但是到了半夜就会换成其他睡姿。所谓最佳睡姿，就是你感觉最舒服的睡姿。如果仰卧使打鼾更严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然，如果你有俯卧的习惯，但又想避免俯卧，那就在身体侧面垫一个枕头，防止俯卧。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！