睡眠周期叫什么（睡眠周期是怎么回事儿）

人的一生，有三分之一都在睡觉，你一定经历过。睡了太久，醒来时反而头晕目眩，但有时即使熬夜到凌晨，很少的睡眠，醒来也能精神焕发。

那睡醒时是否精力充沛，真的是由睡眠长短决定了吗？这就要说说真正决定你睡眠质量的睡眠周期。我们以一个睡眠周期为单位，假定8小时的健康睡眠时间中，你会经历大约4到5个单位的睡眠周期，平均60到90分钟。

而每一个睡眠周期都是由入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期以及快速眼动期这五个阶段组成。当你感觉到昏昏欲睡时，你的第一个周期就开始了。

大脑快速进入到潜水系，此时依旧保持思考的能力。周围一点小的动静就能够把你的问题当经历过潜水期后，体温开始逐步降低，心率放缓，一切代谢仅保证维持生命活动的最低消耗。

之后便进入了最重要的阶段中，睡期和深睡期。此时，大脑皮层细胞处于充分的休息状态，大脑得以休养生息，使新旧细胞交替消除疲劳，恢复精力，同时增加免疫力，任何唤醒都有可能打断这种状态。

最后进入快速眼动起身体，几乎丧失了感知能力。在这个阶段，你的大脑会重新整理归档你一天的记忆，同时潜意识逐渐活跃，大脑开始做梦。

如果这时没醒，便会再次进入到下一个周期的第一阶段。在这八个小时内，4到5次的任何一个周期中，中睡期和深睡期才是真正有效的睡眠。

只要你在这两个阶段被打断，醒来，你一定会感到身体不适。合婚没有精神，而在经历过完整的睡眠周期，醒来就会精神困扰。