如何度过节日而不发胖

从年终活动到圣诞午餐，每年的这个时候，聚会都会以大量的食物和酒为中心。

在这个时期，我们大多数人都会过度放纵并做出不健康的选择，导致我们在新的一年里要甩掉多余的体重。

虽然这可能很困难，但通过对庆祝活动的方式进行简单而有效的调整，您仍然可以保持整体健康，并使这个派对季节成为一次平衡且愉快的体验。

这里有一些小贴士，教你如何度过节日而不增加多余的体重。

采用平衡的方法

节日期间健康饮食的关键在于平衡。在享受您最喜欢的节日食品和用营养食品为身体补充能量之间取得和谐至关重要。不要完全剥夺自己的权利，而应该在膳食中选择营养丰富的食物。

探索更健康的替代品

节日期间，有很多机会探索传统菜肴的更健康替代品。考虑在膳食中加入时令水果和蔬菜。

练习份量控制

在保持健康饮食方面，份量控制至关重要。在庆祝活动期间，人们很容易吃得太多。相反，请注意您的份量。选择较小的盘子，慢慢咀嚼，并注意身体的饱腹信号。

留意您的选择

正念在节日期间培养健康的饮食习惯方面发挥着重要作用。

注意您选择吃的食物以及这些选择背后的原因。问问自己是否真的想要这些食物，还是只是无意识地吃零食的结果。

品尝每一口，享受当下，让自己充分享受味道和质地。