空腹时应该喝热水吗了解它的好处和副作用

水是一种无味、清澈的饮料，不仅可以解渴，还具有许多健康益处。水可以改善您的整体健康状况并保持身体水分。

与此同时，人们普遍认为喝温水还有更多好处。值得注意的是，替代医学的从业者声称热水是改善健康的简单方法。

喝热水有什么好处?

改善消化：喝热水时，它会更快分解。因此，它通过支持定期排便来降低便秘的风险。

排毒：热水可能有助于身体排毒。

减肥：多项研究表明，喝足量的水可以帮助减肥，因为它可以增加饱腹感。2003 年的一项研究表明，从喝冷水改为喝热水可以加速减肥。

缓解鼻塞：如果您鼻塞，喝热水可以让您得到急需的休息。

舒缓作用：清晨喝温水对身体有舒缓作用，可以缓解紧张的肌肉。

喝热水有什么副作用?

喝太多热水会导致体内水分浓度失衡。

如果你喝太多热水，可能会扰乱你的睡眠周期。

过量饮用热水可能会对肾脏产生不利影响。

经常饮用热水会导致内脏烫伤。喝温水比喝热水更好。

什么时候喝热水合适?

专家建议，早上应该喝热水。值得注意的是，早上空腹喝热水的好处最大。